12.07.2023 17:06

Дневник питания за 12.07.2023

Никогда ещё не ела нектарины с таким удовольствием. Возвращаюсь к осознание, что с голоду хи один нектарины может доставить больше удовольствия, чем кг сушек. И для фигуры намного полезней. 2 дня ушла в белки. Специально занизила угли. Третий день низкоуглеводки это перебор. Начала депрессия катить. Поэтому сегодня углеводы добрались до нижней границы, и жизнь стала в радость. Может, дозрею до своей гимнастики. Настрой боевой. - 300 гр. За 2 дня сильно радуют. Обычно, 200 гр максимум было, а то и до 100 гр. Не доходило. Если бы такой темп сохранился было бы хорошо. А если добавить велотренажер, там и ускориться можно. 5 кг за месяц начинают казаться реальностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	65	226.5	7.9	4	39.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	330	194	9.4	10.3	15.2
Итого	395	420	17	14	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	200	275.8	38.8	12.8	11.2
Пюре горох-чечевица	200	258.4	16.8	7.2	31.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	410	600	55	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт Давлеканово	220	154	6.4	3.3	24.2
Итого	420	444	48	13	30
Итого за день	1375	1530	122	55	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 12.07.2023 20:42

Угли - они такие, коварные... Чуть недоберешь и все, организм сразу понимает, где ему недодали, и начинает требовать свое😁 здесь очень верная тактика - прислушиваться к реакциям организма 👍🏻