11.07.2023 06:53

Дневник питания за 10.07.2023

Начинаю процесс жесткого похудения. В целом, 4-5 кг за месяц сбросить реально. Надеюсь, настрой не подведет. Мама уехала вместе со своей выпечкой. Не выдержала у меня жизни. Пока была у меня сахар был в норме. Так она у меня диабетик. Ее слова, как ты живешь. Ни сладкого, ни варенья, ни хлеба. Нет, хлеб я люблю. И пеку. Но вот сейчас с самоконтролем полный ахтунг. Поэтому не рискую печь. Кусочком не ограничусь. А есть хлеб буханками совсем не але. Возвращаю себя в ежовые рукавицы. Чтобы потом радоваться питанию по МЗР.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	40	131.9	2.8	0.4	29.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	30	101.6	3.4	1	19.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	450	264.6	12.8	14.1	20.7
Итого	520	498	19	15	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро в мире 2023	185	453.6	43.1	30.9	0.7
Итого	185	453	43	30	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Сердце	250	155.5	22.8	4.5	8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	560	524	35	15	64
Итого за день	1265	1476	97	61	134