20.04.2023 06:42

Дневник питания за 20.04.2023

Возвращаюсь к дефицитному питанию. последняя неделя была адом каким то в плане пережирания и самочувствия. При том прежирание следствие самочувствия. Ненавижу весну!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	65	226.5	7.9	4	39.8
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	125	320	15	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курник с курогрудью 2022	1	517.4	35.2	12.9	65
Итого	293	517	35	12	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Итого	50	284	10	22	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф	400	212	11.6	10	16
Итого	400	212	11	10	16
Итого за день	1068	1624	114	66	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.