23.12.2022 16:47

Дневник питания за 22.12.2022

Получился неплохой рейтинг. При условии, что у меня плюс минус одинаковый обед, потому что это должно быстро схомячиться на бегу. Плюс калории всегда забиты на кефир, который жизненно необходим в борьбе с прыщами. Поэтому я считаю данный рейтинг личной победой над обстоятельствами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	30	97.7	3.4	0.4	20.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	450	264.6	12.8	14.1	20.7
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	30	97.4	2.5	0.4	21.1
Итого	510	459	18	14	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбник 2022	225	564.1	34	26.3	47.9
Итого	225	564	34	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5%	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые индейка 2022	280	543.2	36.1	41.2	7
Итого	280	543	36	41	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Итого	260	174	1	1	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21
Итого за день	1495	1844	91	84	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Л. 07.01.2023 14:26

Олеся, привет! Рада видеть тебя!