Олеся Старожил МЗР
17.05.2019 07:23
Дневник питания за 16.05.2019
Держимся уже четвертый день. Пока полет нормальный. Буду продолжать
всех мучить выкладыванием своих дневников. Так как уже говорилось
ранее это один из способов мотивировать себя не жрать вредное и
ненужное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
40
|
129.2 | 4.6 | 0.5 | 26.6 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.1 | 2.5 | 0.4 | 21 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
280
|
164.6 | 8 | 8.8 | 12.9 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка со сливом) |
30
|
58.3 | 0.7 | 0.1 | 15 |
| Итого | 380 | 449 | 15 | 9 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 25 | 92 | 1 | 6 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Хохланд |
1
|
52.8 | 1.8 | 4.7 | 0.8 |
| Итого | 40 | 130 | 4 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт "Летний луг" |
125
|
97.5 | 3.6 | 3.1 | 13.8 |
| Итого | 325 | 387 | 45 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Салат Витаминный Меридиан |
100
|
70 | 1 | 5.5 | 4.3 |
| Итого | 370 | 277 | 2 | 25 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 8 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Варка без слива) |
200
|
160.4 | 34.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 200 | 160 | 34 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Кернер |
25
|
80 | 2.3 | 0.5 | 16.5 |
| Хохланд |
1
|
52.8 | 1.8 | 4.7 | 0.8 |
| Итого | 32 | 132 | 4 | 5 | 17 |
| Итого за день | 1380 | 1656 | 108 | 67 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
17.05.2019 07:26
Хороший рацион)) А с водой что? Забыли записать?
Олеся Старожил МЗР
17.05.2019 07:27
Я ее никогда не вношу, так как нет никакой необходимости за ней
следить. Пью в достаточном объеме.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
