02.02.2016 11:58

У меня такой вопрос. Вчера перестаралась с силовой треней. Думала не выживу. С утра даже пришлось на...

У меня такой вопрос. Вчера перестаралась с силовой треней. Думала не выживу. С утра даже пришлось натираться индометацином. Сегодня однозначно отдых. НО! Как быть завтра? Ждать пока пройдут болевые ощущения или тренироваться через боль с более низкой нагрузкой? Обычно я всегда ждала. Но моя знакомая тетечка...лыжница сказала, что это неверно. И при тренировках мышцы быстрее восстановятся. В общем, решила тут спросить совета. На удивление, мне очень хочется тренироваться. Энтузиазм так и прет. Оказывается, я так соскучилась по силовым упражнениям!!!

Joy Toy 02.02.2016 12:03

И при тренировках мышцы быстрее восстановятся.
Соглашусь. Но не факт!
Ведь неизвестно насколько высок уровень вашей тренированности и насколько серьезно вы надорвались вчера. Подмигиваю

--
Мой тренер говорит что "умирать" на тренировках нельзя. Если конечно, мы не говорим о спорте высоких достижений. В принципе мой силовой тренинг длится 50-70 мин, плюс разминка / заминка 5-15 мин. По общим впечатлениям и реакции организма устаю на тренировке, но восстанавливаюсь быстро. Крепатура была считанные разы, в первый раз "догнала" мышечной болью на 4-й день.

Taviika 02.02.2016 12:12

обязательно идите на тренировку, вам станет легче!

Антонина Спирина 02.02.2016 12:29

Потренируйте другую группу мышц. Дайте "уставшим" мышцам мин. 2 дня на восстановление. И возьмите за правило растягивать в конце тренинга мышцы которые вы проработали. Если вы серьезно настроены на силовые тренировки, советую приобрести BCAA. Успехов Вам !

Олеся Старожил МЗР 02.02.2016 12:32

Alina FitLife написал:
Либо сделать кардио.

подумываю об этом варианте. Пока вернуться к кардио. А в пт уже с новыми силами в бой.

Тиана 02.02.2016 12:36

В таких случаях на пару дней йогу и стрейчинг

Олеся Старожил МЗР 02.02.2016 12:50

Антонина Спирина написал:
Потренируйте другую группу мышц. Дайте "уставшим" мышцам мин. 2 дня на восстановление.

Сложно найти эту группу мышц. Я вчера решила проработать все мышцы к ряду. И спину,и пресс, и ноги, и руки...Жесть короче. Еще и вес взяла в 2 раза больше, чем обычно брала. Поэтому кардио лучший выход. И отдых дам. И разогрею чуток мышцы. Быстрее гребанная мочевая кислота из них выйдет. Или как ее там по научному называют.

Олеся Старожил МЗР 02.02.2016 13:48

Alina FitLife, постараюсь...надеюсь, что завтра будет лучше а не хуже. вечером паника была, что утром не встану. но индометацин творит чудеса.

Олеся Старожил МЗР 02.02.2016 13:49

индовазин...все время их путаю...

Юлия Захарова 04.02.2016 09:37

У Вас в мышцах скопилась молочная кислота,необходимо хорошо прогреться в ванне или в бане,а завтра идти на растяжку.ПЕрвые 10 мин будет на тренировке больно,а потом себе спасибо скажете.Это по собственному опыту испытано,больно смотреть в зале на девочек,кто старается.но упражнения делают не правильно.А тренеры даже исправить не хотят.Удачи!

Олеся Старожил МЗР 04.02.2016 10:12

Юлия Захарова, два дня делаю растяжку. сегодня планирую растяжку и кардио. а в выходные может снова о силовых подумаю. посмотрж на самочувствие. но растяжка реально помогает. хоть колени стали гнуться.
Люди, не повторяйте моих ошибок!!!