27.11.2015 20:06

Народ, подскажите, где поискать рационы со 100% по витаминам В1 и В6 при 1650 калориях? Только созда...

Народ, подскажите, где поискать рационы со 100% по витаминам В1 и В6 при 1650 калориях? Только созданные на продуктах без всяких витаминных волшебных пилюль...Буду благодарна за помощь. А то завтра буду изголяться над собой, пытаясь впихнуть кг картошки...

Денис Кондрашов 27.11.2015 20:09

Где-то вот тут http://health-diet.ru/people/luchshie_ratsiony.php ))))

Олеся Старожил МЗР 27.11.2015 20:16

Денис Кондрашов, если бы все было так просто. но может, поделятся участники своими рационами на данный калораж. меня интересуют всего 2 витамина...хронический недобор...помогите люди добрые...

Денис Кондрашов 27.11.2015 20:23

А почему Вы решили что это должен быть именно картофель? Посмотрите вот тут http://www.intelmeal.ru/vitamin/vitaminB1.php , например семечками можно заменить (только не жаренными, а с рынка). Это я про В1.))) Там же можно глянуть и по В6. А рацион уже надо самой верстать)))

Денис Кондрашов 27.11.2015 20:27

Тоже самое, кстати, есть и в МЗР в "Продуктах лидерах".

Олеся Старожил МЗР 27.11.2015 20:34

Денис Кондрашов, мне нельзя семечки, орехи и бобовые.

Олеся Старожил МЗР 27.11.2015 20:35

гречки или овсянки на 100% в1 я не наем...а 1200 картофеля с лучком еще куда не шло...

Денис Кондрашов 27.11.2015 20:36

Значит надо выбирать другой како-нибудь продукт и вышеперчисленных мест!))) По-другому никак!))))

Денис Кондрашов 27.11.2015 20:42

Ну, или вот http://health-diet.ru/people/user/148361/blog/118219/ Надо было правее посмотреть)))) в "Лучших рационах".

Юлия Виноградова (Смолкина) 27.11.2015 22:32

Целый год ради этих витаминов включаю в рацион гречку, капусту (в разных видах) и печень (в основном свиную из-за проблем с поставками в магазинах). Собственно, в поисках таких продуктов я тут (на МЗР) и оказалась. Блюда разные, даже выпечка на гречке получается, а уж про печеночные "выкрутасы" говорить можно на 100 страниц - и паштеты, и кексы, и блинчики/котлеты... Короче, экспериментируйте с количеством и качеством!!! У меня в блоге есть рецепты, которые могут оказаться Вам полезными. Здоровья Вам!!!