17.08.2015 20:11

Дневник питания и тренировок за 17.08.2015

У меня сегодня самый высокий уровень нутриентов 85%. В принципе собой довольна. Небольшой избыток углей и недобор жиров, но думаю для летнего рациона, вполне, сойдет. Может, кому понравится и пригодится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	60	174.1	6.3	1.9	32.9
Молоко 3,2% Летний Луг	320	192	9.6	10.2	15
Яйцо	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы Фин Крисп ржаные	2	44	1.2	0.4	7.4
Хохланд сливочный	22	64.7	2.2	5.7	1.1
Итого	454	554.1	25.7	24	56.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Мармелад	1	45	0.1	0	11.6
ГематогенКА	24	102	1.2	2.8	19.4
Итого	35	158.9	1.5	3.8	31.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Жарка)	120	70.2	16.7	0.4	0
Печень свиная	150	206.9	29.1	9.6	8.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Итого	288	380.8	46.8	18.1	15.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Живая вода	1500	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	280	137.2	2.2	0.8	26.9
Баклажаны с сыром	250	212.8	10.5	15	7.5
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	830	431	14.8	16.1	51.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% Летний Луг	200	74	6	2	8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом)	20	36.8	0.4	0.1	8.1
Итого	230	122.2	7.7	2.5	16.9
Итого за день	3637	1654.2	98.5	64.7	171.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	12	12

Результаты за день

Энергозатраты: 64.7 ккал

Время: 12 мин

Алла 123 06.09.2015 06:49

Печень, молоко, яйца, отруби и все в один день! Не удивительно что вас приступ накрыл....

Алла 123 06.09.2015 07:05

Miet Deny, мармеладик и гематогенку можно немножко, а вот сливки - это даааа......

Алла 123 06.09.2015 10:11

Miet Deny, так у вас уже с нарушением эндокринной функции?

Олеся Старожил МЗР 06.09.2015 23:46

Алла 123, моя полжелудка прекрасно реагировала на жареные окорочка и баклажаны. сливки ем каждый день. мармелад можно при панкреатите. яйца ежедневно ела на завтрак. а молоко могу и 3 л выпить без последствий.

Алла 123 07.09.2015 06:34

Miet Deny, А как же вы тогда в больнице оказались????

Олеся Старожил МЗР 07.09.2015 06:38

Алла 123, загадка. такого у меня никогда не было. Началось все с гастрита из-за уменьшения количества еды. Может, как-то гастрит спровоцировал всю эту батву.