Последнее время из-за воспаления моего зубика (уже почти неделю) еле тягаю ноги на работу. Забросила...

Олеся, сочувствую Вам, такая сложная ситуация   Не сдержались, съели... Но ведь если это не каждый день происходит, а другие дни сбалансированы, и если в этот день Вы хоть немного сделаете для смягчения ситуации (сделаете заранее запас калорий, или потом сократите ужин, или домой поедете и сделаете круг по кварталу) то и не страшно.

А еще самое лучшее, что можно сделать, это не корить себя, чтобы процесс продолжался, чтобы следующий день не испортился плохим настроением от незапланированного пира. 

Жалко то, что Вам пришлось сократить салатик и баклажанки. Ум-то у Вас есть, я уверена, раз на МЗР находитесь и вообще понимаете, что такое здоровое питание.

Но гости это конечно очень трудно. Ситуации такие разные бывают, все не предусмотришь. Вот вчера был на работе ДР - нектаринки и пироженки. Я знала о нем и заранее отложила калорий на этот прием пищи. А когда надо было взять 6 пироженок и 8 конфет, я взяла конфеты, нектарин и одну пироженку, сказав спасибо и объяснив, что я на диете (так проще объяснять), но ради такого повода я обязательно угощусь. Конфеты потом в общую вазу отдела положила.

А вот на днях я каждый день хожу к друзьям, которые приехали издалека, на обеды, каждый день со своим лоточком, сначала соглашалась на ложечку риса, овощи, неудобно как-то отказываться, но смущалась, беспокоилась, как учесть их, тем более каждый день. Решила, что всем спокойней будет, если мы просто проведем время в компании друг друга, и мне необязательно угощаться. Теперь просто благодарю и говорю, что вот, смотрите, я не голодаю, спасибо, с Вами вместе поем, чаю попью. Они даже спрашивать меня стали, что я там такое интересное делаю и ем, как так дисциплинирую себя.

А еще пришлось неожиданно пойти в кафе, мой ужин и вечерний перекус не смогли покрыть калорийность одной порции, которую съела, но что поделать... Продолжила планировать дальше.

А раньше на всех  ДР доедала все торты, по три куска могла съесть, всегда все салаты доедала, не могла успокоиться, пока не съем все мясо, колбасу, как хомяк запасалась, нервничала, если еда осталась.

Tessa Wood написал:
доедала, не могла успокоиться, пока не съем все мясо, колбасу, как хомяк запасалась, нервничала, если еда осталась.

вот надо что то делать с этим. тоже не могу отложить то что наложено в мусорное ведро. не знаю как объяснить, но продукты это деньги. а выбрасывать недоеденные деньги, жаба давит.

Tessa Wood написал:
если в этот день Вы хоть немного сделаете для смягчения ситуации (сделаете заранее запас калорий, или потом сократите ужин, или домой поедете и сделаете круг по кварталу) то и не страшно.

я всегда делаю так, когда запланировано что то. но сегодня с утра не было времени дневник заполнять. добралась тока вечером до МЗР. И все же не думала, что ситуация будет ужасающей. по жирам в итоге нечто вышло. и сегодня я наела норму калорий, которую должна наедать для поддержания веса, а не для похудания. один день в топку. И если бы хоть нутриенты повыше из-за этого были, то было бы ни так обидно. Фиг с ним не похудеешь так хоть витамин В1 например прокачаешь. ан нет рейтинг обычный вышел. те калории попусту пустые и не полезные для организма. вот где печаль. да еще и тяжесть теперь в организме из-за этой чертовой капусты.

Tessa Wood написал:
не корить себя

с этим проблемма. уж очень я человек склонный к перфекционизму. Или идеально или никак. пытаюсь забыть о сегодняшнем дне и найти положительное. Вот любимыми баклажанчиками организм побаловала. Уже хорошо.
А еще усвоила то, что тут пытаются толковать. Если готовишь не сам, то выбирай блюда проще. Тогда их легче учитывать. Вот до сей поры не знаю сколько же было калорий по чесноку в той капусте.

Tessa Wood написал:
надо было взять 6 пироженок и 8 конфет

Скока?! :o офигеть. это каждому по 6 пироженок? Или я чего то не пойму? Я максимум на таких гуляночках позволяю себе 1 конфетку, чтобы совсем не выглядеть вороной. торты я с рождения не люблю (легенда такая для коллег). Но с недавних пор абсолютно правдивая. к тортам равнодушна, а теперь как подумаю сколько пахать в спортзале за один кусочек...да не упал он мне!

Tessa Wood написал:
Продолжила планировать дальше.

Вот только этим и успокаиваюсь. Спланировала себе полезную еду на завтра. Может, завтра закончится эпопея с зубом. Ну, или врач припишет антибиотики какие. Хочу вернутся к своему велотренажеру.

Олеся написал:
Или идеально или никак

Вот это такая подстава   Нужно чтобы все было зелененькое, красивенькое и хорошие дни подряд, а если один прием пищи плохой, неделя прошла зря - а если с утра вода привесилась, вообще грустька...

Олеся написал:
Скока?! офигеть. это каждому по 6 пироженок?

Да)) Так получилось, наборы такие с маленькими пироженками разными - но не такие они и маленькие - по грамм 50. Пирожное-картошка, например. На самом деле много получилось (многие сотрудники в отпусках), еще целая коробка почти осталась)))

Олеся написал:
Если готовишь не сам, то выбирай блюда проще. Тогда их легче учитывать.

Ооо! Это мысль! 

Олеся, спасибо большое, что так подробно поделились. Прямо не знаю, жизнь такая многогранная - всего не учтешь. А пока так хочется идеальных условий, когда можно было бы привыкнуть к питанию, чтобы само собой интуитивно все правильно выбиралось, на лету. Такие мечты-мечты 

Олеся, самое неприятное, что от перфекционизма очень сложно продолжать дальше, конечно, продолжать приходится, но вера и энтузиазм на пару дней блекнут... Ощущение, как-будто не справилась, подвела саму себя.

Tessa Wood написал:
так хочется идеальных условий, когда можно было бы привыкнуть к питанию, чтобы само собой интуитивно все правильно выбиралось, на лету.

у меня так не получается. нет. есть конечно пара-тройка рационов, которые можно чередовать и я уже на глаз знаю, где сколько и чего надо. но на меня от единообразия такая тоска нападает. даже мой коронный ужин творог с фруктами...надоел хуже редьки. а пару деньков поела че то другое. и уже снова в радость. Пока без МЗР никак. Иначе умру с тоски. С годами тренировок думаю появится большее разнообразие рационов. тогда можно будет забить на подсчет.

Олеся, точно! У меня пока так же. Без подсчета никуда, на глаз даже прикинуть не могу, если продукт не знакомый или блюдо смешанное. Вроде и можно выбрать полезнее, но сколько там масла, мяса или овощей - не угадаешь. Вот угостилась рисом, а толком понять сколько его и вписывается ли такой углеводный продукт в мой день - очень сложно. Так что пока мне даже очень комфортно с МЗР. А надоедание еды каждый день - я даже боюсь отступать от найденного рациона - опять все развалится 

Tessa Wood, нет. эксперименты все же нужны. ну один день чуть голодней походите. не страшно. зато можно какие то новые рационы составить.