У меня немного странный вопрос: можно ли заставить похудеть какуб то конкретную часть тела, бедра в ...

Думаю можно, прибегнув к физической нагрузки конкретного места. Я так с прессом тренировалась!

у меня вот тоже проблема, ноги совсем не хотят худеть, сейчас делаю упор на тренировки конкретно этих частей тела + кардио.

Natalia Mitina, женский пресс и бедра это две разные истории. Бедра это стратегический запас для развития будущих детей. В организме женщины это последнее, что уходит. даже если этого последнего больше в три раза, чем не последнего...Так у мужчин животик труднее убрать. Кто как то победил свой женский организм? Какими конкретно методами.?

бедра похудели в первую очередь от бега.а вот спасательный круг очень медленно уходит.смотря какая фигура яблоко или груша

Sakyra, помогает? у меня че то разницы нет. все равно уходит живот, которого нет...опять будет сверху один скелет...а ляхи почти в первозданном виде....эх!

Олеся, а бег не помогает?

алена николаева, грушпа. проблемма в том, что все нагрузки делаются на ноги. Бег, ходьба, велик, гимнастика...без толку! худеют руки и живот.

невозможно, я так думаю

Елена Михайлиди, мне приблизительно также ответил фитнесс тренер на каком то сайте. что нельзя чтобы похудели бедра и не похудело все остальное. в тч и грудь. вот смысл тогда упражнений на конкретные мышцы?

Маргарита Берсенева, отпишитесь о результатах.

Олеся, ну я вот только начала пробовать, в отпуске была, сейчас вошла вновь в строй МРЗ, но по проведенному сравнительному анализу, находясь в МРЗ все места тела реагируют, уходят то в плюс(если обленилась) то в минус, а ляжки и икры вообще никак. Уже даже как то небрежно смотрится, когда вверх похудел достаточно, а ноги слониные 

Маргарита Берсенева, я вас расстрою. стрии говорят о нарушении белкового обмена в организме. и после похудения они не удодят. могут лишь стать менее заметными.

Олеся,  все правильно вам тренер ответил. 

Олеся написал:
вот смысл тогда упражнений на конкретные мышцы?

Очень простой смысл.
Во-первых, вы не сможете делать упражнение только на 1 мышцу. Т.е. если вы качаете пресс подъемом ног - вы не сможете сделать это 100 раз подряд (ну может кто-то и сможет... но история не про них, а про обычных людей). Соответственно, вы будете поднимать ноги, скручиваться, делать вакуум - и т.д. Это все в принципе пресс... Или чередовать с упражнениями на другие мышцы - например грудь и ноги...

Во-вторых,  упражнения  на конкретные мышцы созданы не для того, чтобы эти мышцы похудеть. А для того, чтобы эти мышцы нарастить. То, что напрягая мышцы вы сжигаете калории и поэтому худеете - это скорее побочный эффект))).    Если вам не нравится скелет сверху - делайте упражнения на верхнюю половину туловища - пусть нарастает мясо (масса).

Олеся написал:
все нагрузки делаются на ноги. Бег, ходьба, велик, гимнастика...без толку!

И давно делаются? Кардио на ноги - это очень эффективно - т.к. в ногах у нас больше всего мышц - соответственно, если их напрягать - сжигается больше всего калорий,  и организм худеет. Только не забывайте про во-вторых.  Если вы давно и фанатично грузите ноги - может у вас там уже не жир а мышцы? 

Олеся, у меня такая же ситуация, как у вас. Верх ушел на 2 размера, а ляшки как были, так и остались. 

и я делаю упражнения преимущественно на ноги, а худеет верх 

Ари Печенюгина, Евгения говорит это бесполезняк. надо сверху мышцу растить.

Светлана Слободина, у меня так прошлый раз было при похудании.

Сейчас опять жирок ушел с живота вместо ног...

Евгения, мышцы там конечно имеются, потому как они стали гораздо плотнее. но жирок в избытке есть. с такими объемами его не может не быть. больше полугода делаются.

К сожалению, локальное похудение невозможно

Евгения,  вопросик. тогда получается мне стоит оставить бег и велотренажер. Но при этом качать наоборот плечи,руки и пресс. Т.е. силовые делать на верхней части туловища? Я правильно понимаю?

Евгения, спасибо было очень познавательно. но насчет еды...мне кажется все же зверски есть поздно вечером...да я уже и не хочу. привыкла не есть не пить после тренировки.

Олеся, 

Олеся написал:
тогда получается мне стоит оставить бег и велотренажер. Но при этом качать наоборот плечи,руки и пресс. Т.е. силовые делать на верхней части туловища? Я правильно понимаю?

Думаю, так.  А дальше смотреть по себе..
Очень сложно говорить что-то конкретное - я же Вас не вижу. Поэтому не знаю, где у Вас там заканчиваются мышцы и начинается жирок.

Если вы уже пол года регулярно и интенсивно тренируетесь - и никак...  Тогда вероятность того, что ваши "ляхи" это уже мышцы - довольно велика. Тогда может стоит заменить одну из кардио тренировок - на что-то с меньшей нагрузкой на ноги (плаванье, аэробика...)

А может у Вас все в норме с ногами, но они смотрятся не очень за счет тонкого верха и попы. Тогда нужно силовыми корректировать верх и ягодицы. А кардио можно оставить.

Вам бы консультацию профессионального тренера, если есть такая возможность...

Олеся написал:
но насчет еды...мне кажется все же зверски есть поздно вечером...да я уже и не хочу. привыкла не есть не пить после тренировки.

Так никто и не заставляет.  Не хотите - дело ваше. Разговор о том, что можно...

Вот кстати. http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/devyshki_trenirovki_2.php?razdel=2
Все-таки этот сайт почти универсален. Очень рада, что его открыла.

Олеся, смысл укрепить мышцу, сделать её более рельефной, а не похудеть в конкретной части тела.

Евгения, спасибо. просто я думала что жир уходит в первую очередь с тех мест, что тренируют. а потому боялась тренировать руки и живот. но теперь все встало на места.

Евгения, а велотренажер относится к кардионагрузкам или к силовым?

Олеся,  на здоровье)))

Олеся, кардио.

Евгения, еще раз спасибо. искренне надеюсь, что мне это поможет откорректировать фигуру.

Евгения, там говорится о тренировках через день. А я где-то читала, что для похудания ляшек нужны каждодневные нагрузки. где правда? просто я ежедневно кручу педали по 30-40 минут. бегать недавно возобновила. потому как бегаю на стадионе. зимой не вариант. один раз совмещала тренировку с силовой для живота и ручек неплохо вышло. а почему на том сайте рекомендуют не сочетать?

Евгения, там об этом тоже. но в основном говорят, что после силовой не нужно аэробики. но я и так всегда начинаю с кардио. Пробовала наоборот. ужас. еле потом откатала половину обычной тренировки. Еще раз спасибо за просвещение. Очень понравилась пара упражнений для рук и груди. Добавлю к своему комплексу упражнений. Жаль тут никаких наградок нельзя пользователю вручить. 

Я делаю приседания, начинала банально с 10 в день (на дворе тогда был май). Сейчас делаю от 100 до 700 раз в день. Конечно, все тело тоже немного худеет, но скажу про наболевшее))) В бедрах ушло по 2 см, но они из дряблых и болтающих превратились в подтянутые, и если напрячь, чувствуются мышцы. Так же, к большой радости, попа приобрела красивое очертание и подтянулась. Но еще есть куда стремиться. Бедра и попа - это моя "огромная проблема" )))

Олеся написал:
А я где-то читала, что для похудания ляшек нужны каждодневные нагрузки. где правда?

Правда, что для похудения нужен дефицит калорий, все остальное - вранье. Не верьте.
 

Смотря, что вы понимаете под похудением. Одно дело, когда у человека имеется лишний вес, и хочется скинуть, но  чтобы попа стала поменьше, а вот грудь осталась как есть. Так не бывает. Худеет все тело, независимо от нашего желания. Однако когда все и так хорошо, но душа требует еще лучше, тогда при помощи спорта, усердно работая над проблемной зоной, можно подкачать, подтянуть и конечно это будет выглядеть более привлекательно и аккуратно.

Олеся,  представьте себе губку для мытья посуды. Когда вы её используете по назначению на нее попадает вода, и она даже мокрая. Но эта вода, постоянно из губки выливается от того что вы её сжимаете рукой, выжимаете, нажимаете губкой на тарелку. Если вы положите губку таз с водой на некоторое время -  она разбухнет. Если не будете пользоваться - высохнет.

Очень похоже на наши мышцы. 
Если мы ими не пользуемся - они атрофируются (высыхают). И уже не учавствуют в процессе сжигания калорий.
Если мы ими активно пользуемся - они сжигают много калорий, но сами не сильно растут. Все что получают - отдают (как губка воду)
Если мы хотим, чтобы мышцы увеличивались нам нужно ими воспользоваться (положить в таз) и дать им время (впитать воду).

Это что касается тренировок через день: если наша цель развить мышцы - нужно давать им время на восстановление (впитать воду).

Что касается совмещения кардио и силовых - наоборот рекомендуют. Почти в каждом описании упражнений или комплекса говорят, что сначала рекомендуется хорошая разминка (кардио).

Что касается силовых - они тоже разные.
Их можно использовать для похудения . Тогда мы делаем максимальное количество подходов, максимальное количество раз, с небольшим весом.

Можно для наращивания мышечной массы - тогда мы делаем 2-3 подхода, раз по 10-15, но с максимальным весом (таким что в 16 раз вы его уже не можете поднять даже за миллион долларов).
Но эту мышечную массу тоже нужно где-то брать. Т.е. нужно много кушать. Иначе вы просто надорветесь. Ну или застынете ни туда ни сюда (ни худеть, ни мыщцы наращивать.) А когда вы много кушаете - вы наращиваете не только мышцы но и жир. Поэтому профессионалы делают так. Они много кушают, тренируются на миллион долларов  и растут. 

Потом они начинают мало кушать и тренироваться на похудение. Упражнения те же. Худеют - получается классная фигура.

Начинать очень хорошо как раз с силовых на похудение. Ваши мышцы укрепятся, привыкнут к нагрузкам и чуть-чуть подрастут - насколько смогут.  И следующий кусочек тортика уже пойдет им на корм, а не в жировые складочки. Но, чтобы мышцы успевали расти нужно давать им отдых (впитать воду). 

Так, кажется я на второй круг пошла.))) 

Олеся, это не всегда так,к сожалению.

почитала все комментарии, некоторые удивили)))
на самом деле в первую очередь худеют лицо и грудь, а в последнюю-ваши проблемные места, если у вас это бедра, то они будут худеть в последнюю очередь, несмотря как тут советуют делать упражнения на проблемные места. Могу сказать на личном опыте, будучи студенткой ходила на тренировки к очень компетентному тренеру, которая составляла индивидуальные программы после замеров и измерения складок штангелем и корректировалась каждые 2 месяца. У меня у самой проблемный тяжелый низ. Так вот 8 из 10 упражнений было на бедра и ягодицы!!!! За 2 месяца в талии ушло 5см, а бедра 2, потом еще 3-4 в талии, а бедра 1-2. 
Если вы хотите уменьшить бедра, сделайте антицеллюлитный массаж, не менее 10 процедур, у меня в бедрах уходит 2-3см и ляжки 1,5-2 см каждая, + очееень хорошо подтягивается кожа

вот кстати, статейка на эту тему с объяснениями
http://www.zozhnik.ru/2013/12/16/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7...

Матильда написал:
Если вы хотите уменьшить бедра, сделайте антицеллюлитный массаж, не менее 10 процедур

Человек, который брал за это деньги, навряд ли будет объяснять, что скоро все вернется обратно.

Евгения, спасибо большое. теперь ясно. кардио каждый день. а через день + к кардио силовые для верха.

Олеся, как я вас понимаю, ляхи просто моя беда.

Ольга Листратенко, у меня точно так же Живот и бока никак не уменьшаются, а видно их больше всего. А если обруч? Кто пробовал? Есть результат?

Маргарита Берсенева, ещё одна любительница пострадать фигней ))) Делала подруга и то и другое, это приятный бонус к спорту и здоровому питанию Эффект от электро - исчезает ровно через две недели. Про прессотерапию ничего не скажу, просто процедура улучшающая дренаж лимфы