Irina ZH
23.03.2018 17:01
Дневник питания за 23.03.2018
не могу проанализировать дневник, т.к. нет графиков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль шоколадный |
10
|
40 | 1 | 1 | 6 |
| Коктейль Протеиновый |
8
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 63 | 1 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Corny Big злаковый с клюквой |
45
|
169 | 2 | 3 | 32 |
| Итого | 45 | 169 | 2 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловая по 1-270 |
100
|
135 | 2 | 3 | 22 |
| Печень куриная (Тушение) |
140
|
179 | 26 | 7 | 1 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 1440 | 425 | 30 | 11 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
90
|
141 | 11 | 10 | 0 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103 | 3 | 1 | 19 |
| Итого | 130 | 244 | 14 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 130 | 164 | 20 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2163 | 1068 | 70 | 30 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
23.03.2018 17:04
калорий мало, жиров недобор. у коктейля одного данные БЖУ не
заведены.
Viktor
24.03.2018 08:28
В таком случае при составлении меню открываю две страницы: одну с
дневником питания, вторую с моими данными и составляю меню, глядя
на вторую страницу.
Светланушка
24.03.2018 14:19
