Irina ZH

Блог Кулинарная книга База продуктов

Irina ZH

12.04.2017 17:09

Дневник питания и тренировок за 12.04.2017

Первый раз за 1,5 года все полосочки зеленые Кричу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	220	15.4	0.4	1.1	0.4
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Крекеры	12	50.1	1.1	1.7	8.1
Овсяная каша, по 1-280	155	169	4	6.4	24
Итого	787	234.5	5.6	9.1	32.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	154	66.2	1.4	0.3	12.5
Итого	154	66.2	1.4	0.3	12.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Свинина жирная	40	196.4	4.7	19.7	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	120	391.6	8.2	1.2	87
Печень куриная (Тушение)	80	102.5	15.2	4.4	0.6
Кисель из клюквы по 2-126	180	95.4	0	0	23.4
Итого	870	785.8	28.1	25.3	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Рагу овощное по 1-226	120	109.2	2.3	5.4	12.7
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Итого	800	125.3	2.7	6.6	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
дёнер	320	616	48.3	26.9	41.6
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Итого	550	632.1	48.8	28	42.1
Итого за день	3161	1842.4	86.6	69.3	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 462 ккал

Время: 60 мин

ирина владимировна 12.04.2017 17:51

За 1.5 года и такая ошибка ,как у новичка - крупа рисовая 120гр , нужно брать рис отварной ,это примерно 150 ккал ,не представляю ,как 40 гр сырой свинины готовили и очень интересно ,что за денер на 600ккал

Елена 12.04.2017 20:32

Mayumi, так неучто Вы 120г сухой съели за раз?

Super mama 12.04.2017 21:53

Да ладно??!!! :o

Татьяна дочь Павла 12.04.2017 22:21

Зеленые полосочки радуют! но далеко не всегда получаются. Хорошо

Елена Прекрасная 12.04.2017 22:27

Неужели!? :o

Viktor 13.04.2017 05:26

Поздравляю! Дарю цветочек

Ольга 13.04.2017 06:55

Круто! У меня так не получается...

Елена 13.04.2017 06:58

Mayumi, простите, я Вас за автора приняла))) Извини!

Галина Kis 13.04.2017 07:21

Молодец, у меня не получается Печально

Змей искуситель 13.04.2017 08:47

Офигеть )))) 1,5 года это совсем ничего ... люди вон по 15 лет ищут свои зеленые полоски, а у них все дёнеры да крекеры )) .... Еще полтора и Вы у цели !) Так держать )

Алла Дин 13.04.2017 08:51

ирина владимировна написал:
За 1.5 года и такая ошибка ,как у новичка

Вот у меня тоже такое же ощущение было... За полтора года уже своих рецептов столько, что Скурихинские из базы вообще не используются... Рейтинг так вообще без комментариев... не понимаю чему тут радоваться.... Надо подумать

Братчанка 13.04.2017 08:55

У меня всегда зеленые Погуляла

Стася 13.04.2017 10:39

Irina ZH 13.04.2017 12:25

Mayumi, так я же ставлю варка и пишу готовый продукт

Irina ZH 13.04.2017 12:26

Алла Дин, кому как

Irina ZH 13.04.2017 12:26

Павел Я, спасибо за позитив

Irina ZH 13.04.2017 12:28

Mayumi написал:
Дёнер - это что-то типа шаурмы, насколько знаю

да домашнего приготовления

Irina ZH 13.04.2017 12:28

Super mama, Елена Прекрасная, и как вас понимать?

Irina ZH 13.04.2017 12:29

Первый раз опубликовала дневник и сто раз пожалела. А еще говорят у нас на сайте негатив, да что ВЫ?!

Irina ZH 13.04.2017 12:38

Алла Дин написал:
За полтора года уже своих рецептов столько, что Скурихинские из базы вообще не используются

А интересно почему Скурихинские плохи, у каждого свой выбор у вас есть время забивать свои забивайте, а мне и Скурихинские пойдут

Юлия 13.04.2017 12:39

Поздравляю!

Змей искуситель 13.04.2017 12:45

Irina ZH, потому что показатели жира там нереальные .. а так конечно Вам пойдут )

Олько 13.04.2017 12:45

Irina ZH,

Irina ZH написал:
а мне и Скурихинские пойдут

да пожалуйста, используйте рецепты, какие хотите. Только вот тогда не факт, что зеленые полосочки соответствуют реальности (если конечно вы не готовите точно по рецептам из его справочника - тогда да, вопросов нет).

Моника Белуччи 13.04.2017 12:49

Irina ZH написал:
Каша овсяная, по 1-280

Продукты из базы с цифрами лучше не брать. Не известно с какими пропорциями это приготовлено. Какое и сколько молока, сколько сахара, сколько крупы/хлопьев.

Irina ZH написал:
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)

Это тоже сырой продукт, который лучше использовать для составления своих рецептов. Т.е. если готовим, то берем - крупа рисовая, ставим вид обработки - варка без слива рассыпчатая, добавляем воду и соль/сахар/подсластитель. Конечно корректируем вес готового блюда. По себе знаю, что достаточно один раз создать рецепт такой и можно пользоваться им все время (если готовите это блюдо одинаково).

Irina ZH написал:
Печень куриная (Тушение)

тоже, что и с крупой.

Irina ZH написал:
Рагу овощное по 1-226

Irina ZH написал:
Кисель из клюквы по 2-126

С этим то же, что и с кашей овсяной.

Irina ZH написал:
Свинина жирная

Тоже исходный продукт (т.е. сырой) и его также нужно использовать в составлении рецептов.
Так можно жестоко обмануться в количестве калорий. Как в большую, так ив меньшую сторону, а это чревато.
Но, если Вам и так хорошо, то пусть так и остается. Хотя при таком
составлении меню, достоверность зеленых полосок вызывает сомнение.

Irina ZH написал:
Первый раз опубликовала дневник и сто раз пожалела.

Не нужно жалеть. Ошибки у всех бывают. Главное, что Вы с этим потом будете делать. Успехов.

Алла Дин 13.04.2017 12:49

Моника Белуччи 13.04.2017 12:54

Irina ZH написал:
а мне и Скурихинские пойдут

Можно жестко ошибиться, например, с содержанием жиров. В рецептах Скурихина их много, а по факту в Вашем реальном меню их может быть недостаток. Пострадает гормональная система, ногти, кожа, волосы.
И так по всему, углеводам и белкам, реальной калорийностью. Разница в реальном потреблении и тем, что в дневнике.
А "забить" рецепты, не так уж много времени занимает.
Хотябы один раз, уже ближе к реальности, чем рецепты Скурихина.

Змей искуситель 13.04.2017 12:55

Алла Дин, Олько, Блин, ну давайте уже человеку скажем честную правду.
Irina ZH, Ирина, Ваши 10 кг за полтора года - это очень хреновый результат. И поймите меня правильно, мне конечно должно быть фиолетово сколько Вы скинули и возможно не мне это писать. Но этот результат значит для Вас только одно, где то вы халтурите. Т.е. либо Вы не желаете рацион поменять и до сих пор зависите от неправильной пищи и она Вами управляет. Либо Вы обманываете себя и ведете дневник в качестве хобби.
Возьмите себя уже в руки и начните делать все правильно, а иначе зачем оно Вам ? Только время тратить.

Олько 13.04.2017 13:01

Павел Я, вы только что отправили еще одного человека на сайт, где жалуются, что на МЗР все злые! Зачем вы так?

Змей искуситель 13.04.2017 13:07

Олько, Это не злые, это правда. Человек полтора года тратит свое время и силы и ведет журнал, после чего всем вокруг рассказывает, что сайт нихрена не работает и всего то ничего скинула. Это первый вариант.
А второй вариант, человек действительно не понимает, что делает он не правильно.
А все ходят вокруг и стараются помягче так сказать объяснить. Медвежья услуга по сути.
Третий вариант, человеку вообще в принципе это не нужно. Посмотрите какая реакция на ответы, мол ну и заморачивайтесь дальше, а мне и обычные корявые рецепты пойдут.

Алла Дин 13.04.2017 13:27

Павел Я, поддерживаю)))) Пусть и останусь той самой злыдней))

Людмилка 13.04.2017 13:54

Irina ZH, вот и молодец Хорошо

Кеша Молотова 13.04.2017 14:14

Поздравляю!

Елена Богданова 13.04.2017 14:40

Класс

Irina ZH 13.04.2017 16:06

Павел Я, Меня мой результат устраивает и судить мои результаты не вам просто обидно, что камни в огород кидают те кто не знает тебя и твои образ жизни,

Irina ZH 13.04.2017 16:09

Елена Богданова, OLga Merzlik, Стася, Юлия, спасибо

Irina ZH 13.04.2017 16:11

Олько, спасибо за поддержку Дарю цветочек

Змей искуситель 13.04.2017 16:14

Irina ZH, да никто Вас не судит, и уж тем более камни не кидает. Говорю исходя из той информации, которую вы предоставили на общее обозрение. Опять же, какая бы не была Ваша жизнь, всегда можно умещаться в порог калорийности.
Я бы понял, если бы Вы не доедали, всякое бывает. Но увы, у Вас перебор.
Следовательно все очень просто, соблюдаете порог и будет прогресс.
Не нужно критично относится к комментариям, я против того что бы только хвалить, тем более в ущерб правды.

Екатерина 13.04.2017 16:22

Моника Белуччи, а здесь можно с вами посоветоваться как-то глаз на глаз? Смущаюсь

Возможно я тоже не так считаю, хотелось бы проконсультироваться Смущаюсь

Публично не хочу задавать свои глупые вопросы, а то тоже камнями закидают. Лопну от смеха!

Моника Белуччи 13.04.2017 16:28

Екатерина написал:
Публично не хочу задавать свои глупые вопросы, а то тоже камнями закидают.

Конечно можно. И не думаю, что кто-то камнями Вас закидает. Здесь много пользователей, которые могут посоветовать.
Просто ТС обрадовалась некорректным зеленым полосочкам, хотя я ее и понимаю (но увы и ах).
Глаз на глаз можно в сообщениях, внизу серый прямоугольник с колокольчиком.

Super mama 13.04.2017 19:18

Irina ZH, Что-то не верится, что за 1,5 года не было всех зеленых полосочек! Обычно через пару недель все добирают рацион до зеленых.

ALF 20.08.2017 11:06

Irina ZH, Уважаемая, примите все к сведению. Не надо на этом тормозить. У каждого свой кишечник. Сколько он возьмет, сколько мимо пролетит, нам не известно. Тусить по этому поводу на ленте - пустая трата времени. БЖУ ваше в норме. Это главное.