Irina ZH

Блог Кулинарная книга База продуктов

Irina ZH

23.10.2015 16:34

Дневник питания и тренировок за 23.10.2015

Первый раз за три месяца не привысила углеводов Браво!

Браво!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Кофе на молоке	240	139.2	1.7	2.4	26.9
Итого	290	260.7	8.1	12.9	27.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50	330.5	0.4	36.3	0.7
Итого	590	424.5	3.6	36.7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	210	14.4	16.1	1.8
Итого	620	310.5	18.2	16.8	20.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Питьевая Злаки	290	234.9	8.1	6.4	36
Кофе чёрный без сахара	210	14.7	0.4	1.1	0.4
Итого	500	249.6	8.5	7.4	36.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Корейка сырокопченая (свинина)	43	201.7	4.5	20.4	0
Итого	69	253.9	6.5	20.7	9.8
Итого за день	2069	1499.2	46	97.3	114.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	2	2

Первая тренировка

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 27 ккал

Время: 2 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Десерт творожный

Автор Надежда