Нужен совет, как сократить количество потребляемых углеводов, сладости убрала практически до минимум...

Кушайте рыбу, яйца вареные, творог, можно с зеленью. А сладкое надо вообще исключить, и сахар тоже.
А вы дневник питания не публикуете? 

Так углеводы это же не только сладости но и фрукты и макароны и крупы, может перебор углей из-за этих продуктов. 

Яна, я его не публикую, потому что не всегда есть выход в интернет иногда приходится не заполнять

сделайте себе творожную запеканку

Наташа Счастливая, макароны практически не употребляю, может быть и дело в круппах 

Быстрые углеводы содержатся не только в сахаре, но и в фруктах (сухофруктах), меде, фруктозе, сладких йогуртах и напитках, вареных корнеплодах, пшеничной муке, рисе, кетчупе, майонезе,маринаде, рассоле. Прочие угли есть не только можно, но и нужно, а то здоровья и сил не будет. Ведь, углеводы - это энергия.

Яна, Не советуйте глупостей! "А сладкое надо вообще исключить, и сахар тоже."
Разумно сократить необходимо.

Дарья Кондратьева, спасибо

Joy Toy, сокращала, не выходит - приходится почти полностью исключать

Яна, Irina ZH, Ваш "советчик" скромно забывает рассказать о личном примере:
http://health-diet.ru/people/user/183386/blog/115339/
чай с сахаром - первой строкой рациона + почти каждый прием. При этом йогурт / банан / яблоки. Сахаров навалом! Это нормально.
--
Вы не можете исключить сахарА, они везде: в крупах, молоке, фруктах и т.д.
Если не можете контролировать, что вполне объясняет ваше появление на этом сайте... попробуйте  следующий метод. Откажитесь на пару недель о сахара в чистом виде, конфет и выпечки. Пусть из углеводов будут лишь крупы и овощи / фрукты. Будет реальная ломка, это из © личного опыта. Через несколько дней наступает просветление: открываются новые вкусы привычных продуктов. Чай с яблоком вприкуску будет слаще меда. Потом вернитесь к обычному рациону без запретов, и поймете, точней прочувствуете как надо регулировать потребление сладкого.

Irina ZH, опубликуйте дневник, пожалуйста. А то какое-то гадание на стеклянном шаре получается

Дарья Кондратьева, согласна.

Joy Toy, Послушайте, я имела в виду сахар-песок, я сама над этим работаю и другим советую. Сладкое - конфеты, шоколад и прочие сладости. Фруктов я не упоминала, кажется, перечитайте еще раз.

Joy Toy написал:
Не советуйте глупостей!

не надо восклицательных знаков, я их боюсь. Будьте толерантнее и будет вам счастье

Joy Toy написал:
Откажитесь на пару недель о сахара в чистом виде, конфет и выпечки.

Поддерживаю! Попробуйте сахоразаменитель, например Стевию или Фит Парад.

попробуйте ввести в рацион нут, чечевицу - можно просто отварные а можно салат, очень вкусно и полезно!

Елена Елена, я е могу найти в магазинах нут, чечевицу вроде видела, пойду с работы зайду

Irina ZH, я покупаю нут на рынке, но цена кусается у нас 200 руб за кило, чечевица красная еще дороже