салат из кальмара

Калорийность - 136.9 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Припускание)	150 г
Сметана 15,0% жирности	20 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Перец черный молотый	2 г
Соевый соус	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 25 мин

Описание

Кальмар отвариваем в течении 5 минут, яйцо рубим кубиками, кальмар, ленточками, смешиваем добавляем, соевый соус, сметану и черный перец.
Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.9 кКал	8.13%
	Белки	15.6 г	20.53%
	Жиры	7.1 г	12.68%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	68.5 г	3.01%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.7%

b-car

0.6%

В1

7.2%

12.9%

Холин

20.5%

11.1%

8.4%

2.4%

B12

7.1%

0.4%

10.7%

16.5%

вит.К

1.2%

28%

Калий

7.1%

11.3%

33.4%

23.8%

2.8%

9.8%

126%

615%

95%

20.8%

23.5%

0.6%

3.3%

12.9%

Елена Степанова 04.08.2015 09:32

Спасибо, надо попробовать, утащила)))