Салат со шпротами

Калорийность - 270.1 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 23 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Шпроты в масле. Консервы	160 г
Майонез «Провансаль»	100 г
Морковь отварная по 2-40	150 г
Картофель отварной по 1-206	150 г
Сыр российский	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Шпроты разминаем вилкой укладываем первым слоем, смазываем майонезом, второй слой - морковь, смазываем майонезом, третий - картофель, смазываем майонезом, трем сыр на терке. Салат готов!
Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.1 кКал	16.04%
	Белки	9.9 г	13.03%
	Жиры	23 г	41.07%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	58.2 г	2.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

54.9%

b-car

51.6%

В1

3.2%

6.6%

Холин

0.4%

2.6%

2.1%

B12

10.6%

4.5%

48.2%

42.8%

вит.К

15.3%

Калий

9.6%

26.6%

8.4%

31.5%

26.8%

6.1%

135%

2.3%

4.7%

3.9%

6.2%

Ольга 03.07.2015 12:47

а потом идем и взвешиваемся Широкая улыбка

Irina ZH 03.07.2015 13:04

Маленькая Панда, в том то и дело когда жиров не хватает само то

svetlana 03.07.2015 13:42