Блог Irina ZH

Irina ZH

03.02.2016 18:58

Дорогие мои друзья помогите советом, не могу объяснить своему подростку 14 лет, что сидение на диета...

Дорогие мои друзья помогите советом, не могу объяснить своему подростку 14 лет, что сидение на диетах не приносит результата, она видит результаты которые пишут люди, а своим результатом ее не вдохновляю (капец какой-то)

4

22

Irina ZH

15.01.2016 09:35

Салат с креветками

Калорийность - 47.8 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание)	30 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	144 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	224 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	116 г
Соевый соус	15 г
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

все продукты режем кубиками и салат готов

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.8 кКал	2.84%
	Белки	4.2 г	5.53%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	87.3 г	3.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

12.9%

b-car

7.8%

В1

2.7%

B2

6.3%

Холин

11.2%

B5

8.6%

B6

4.9%

B9

3.1%

B12

3.5%

C

10.8%

D

4.4%

E

2.7%

H

9.7%

вит.К

20.9%

PP

5.6%

Калий

8%

Ca

2.9%

Si

~

Mg

4.9%

Na

15%

P

8.9%

Cl

2.5%

Fe

5.3%

I

7.5%

Co

53.6%

Mn

4.8%

Cu

11.5%

Mo

7.7%

Se

12.2%

F

0.7%

Cr

11.8%

Zn

3.6%

14

12

Irina ZH

14.01.2016 09:13

ленивые голубцы

Калорийность - 119.4 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, 1 категории (Жарка)	440 г
Капуста белокочанная (Тушение)	810 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	110 г
Вода	260 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Масло подсолнечное	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 35 мин

Описание

курицу обжариваем в жаровне, шинкуем капусту и туда же, засыпаем рис и добавляем воду, накрываем крышкой и тушим до готовности, соль в конце.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.4 кКал	7.09%
	Белки	7.1 г	9.34%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	8.2 г	3.74%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	75.6 г	3.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

2.9%

b-car

0.6%

В1

3.2%

B2

3.9%

Холин

8.2%

B5

6.4%

B6

14.8%

B9

4.7%

B12

6.5%

C

14.2%

D

~

E

9.1%

H

9.2%

вит.К

41%

PP

26.3%

Калий

10%

Ca

4.1%

Si

364%

Mg

6.3%

Na

11.3%

P

12.4%

Cl

11%

Fe

5.3%

I

2.8%

Co

68.2%

Mn

21.9%

Cu

13%

Mo

13.1%

Se

3.6%

F

2%

Cr

13.3%

Zn

9.5%

15

41

Irina ZH

13.01.2016 08:31

Привет всем! Погода замучила с сюрпризами морозы за 30 уже вторую неделю стоят, в магазинах ничего п...

Привет всем! Погода замучила с сюрпризами морозы за 30 уже вторую неделю стоят, в магазинах ничего полезного последнее время не привозят, а до рынка бежать далеко. Честно мозг взрывается от проблемы, что бы такого полезного приготовить из обычных продуктов (картошка, морковка, свекла) Плачу

5

23

Irina ZH

02.01.2016 08:47

салат `Белая береза`

Калорийность - 165.7 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 10.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	242 г
Лук репчатый	75 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Сыр российский	160 г
Сметана 20,0% жирности	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

отвариваем грудку, режем мелко кубиками, укладываем на блюдо, промазываем сметаной, желтки трем на терке, лук режем, укладываем, промазываем сметаной, трем зеленые яблоки на терке, укладываем, трем сыр, промазываем сметаной, трем белки, для украшения можно добавить чернослив, петрушку, листья салата

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.7 кКал	9.84%
	Белки	14.3 г	18.82%
	Жиры	10.5 г	18.75%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	70.2 г	3.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

17.3%

b-car

1.1%

В1

3.1%

B2

10.8%

Холин

15.6%

B5

7.7%

B6

4.2%

B9

1.9%

B12

14.2%

C

2.4%

D

7.4%

E

2.2%

H

11.4%

вит.К

0.3%

PP

26%

Калий

7.1%

Ca

18%

Si

~

Mg

8%

Na

14%

P

22.9%

Cl

1.9%

Fe

8.8%

I

3.8%

Co

60%

Mn

2%

Cu

8.1%

Mo

8.6%

Se

15%

F

0.5%

Cr

19.6%

Zn

11.5%

13

23

Irina ZH

01.01.2016 07:30

А мои весы меня порадовали минут 100 после новогоднего застолья, не удалось коварной вкуснятине меня...

А мои весы меня порадовали минут 100 после новогоднего застолья, не удалось коварной вкуснятине меня сломить С улыбкой

13

26

Irina ZH

01.01.2016 07:27

С наступившим Новым годом всех! Пусть исполнится всё, что задумано, здоровья всем и счастья :rose:

С наступившим Новым годом всех! Пусть исполнится всё, что задумано, здоровья всем и счастья Дарю цветочек

7

3

Irina ZH

31.12.2015 12:01

Поздравляю всех с наступающим Новым годом!

5

Irina ZH

30.12.2015 16:58

Интересно стресс за рулем автомобиля сколько сжигает калорий?

2

Irina ZH

18.12.2015 09:42

Эх, пошла покупать вчера платье на корпоратив, продавец Вам платье 54 размера надо мерить, думаю лад...

Эх, пошла покупать вчера платье на корпоратив, продавец Вам платье 54 размера надо мерить, думаю ладно не 56 же, и вот беру понравившееся платье 54 размера - вуаля большое, вот он мой долгожданный 50-52. Минус 2 размера Кричу

36

62