Lyubasha Maximenko

29.09.2015 12:21

Форшмак диетический с добавлением тыквы

Калорийность - 89.3 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдь (ФИШЕ)	260 г
Лук репчатый	105 г
Картофель (Варка со сливом)	110 г
Яблоки	185 г
Тыква	110 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Время указано без учёта варки картофеля или чистки/вымачивания сельди.
Отварной картофель, филе сельди, яблоко, лук, тыкву сырую перекручиваем на мясорубке и хорошенько перемешиваем.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!!)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.3 кКал	5.3%
	Белки	4.9 г	6.45%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	6.3 г	2.88%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	78.3 г	3.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.9%

b-car

4.5%

В1

2.9%

3.8%

Холин

6.2%

8.8%

2.1%

B12

67.9%

102%

3.5%

0.4%

вит.К

0.4%

10.4%

Калий

10.5%

5.6%

126%

14.2%

0.7%

6.6%

1.2%

17.9%

3.7%

8.5%

3.7%

0.2%

0.6%

5.4%

Элина 29.09.2015 19:22

Спасибо, а если не добавлять картошку, сильно отразится на вкусе блюда?

Lyubasha Maximenko 29.09.2015 19:29

Элина, картошка смягчает вкус. У меня яблоко кислое, сельдь не вымоченная и лук убойный))) но есть рецепты и без картошки. добавляют так же отварную морковь ( я просто её не очень люблю варёную). конечно в идеале яйца и масло, но....

Дарья Кондратьева 30.09.2015 01:40

А маслице не льем?

Lyubasha Maximenko 30.09.2015 07:16

Дарья Кондратьева, неа. Ни сливочного ни растительного. Сельдь достаточно жирная была))))

Александр 30.09.2015 09:44

Без хлеба, яиц и масла, но с картофелем и тыквой... Трудно представить вкус такого форшмака. Разве что, попробовать. С улыбкой

Lyubasha Maximenko 30.09.2015 09:58

Александр, по моему вообще всё нужно пробовать, а не догадываться и предполагать)))))))) что бы уж наверняка))) иногда вкус бывает настолько неожиданным, что обалдеваешь))) даже если это будет не вкусно, то уже будешь знать - не моё))))

Александр 30.09.2015 10:03

Lyubasha Maximenko, Это точно)))

Lyubasha Maximenko 30.09.2015 13:45

Вита Черванева, вот-вот)) салаты летние уже как то не "лезут", а погода уже прохладная и организм требует более существенной вкусняшки)))) надеюсь вам понравится лёгкий вариант))))

Екатерина 30.09.2015 13:50

Lyubasha Maximenko 30.09.2015 13:54

Екатерина, Екатерина, спасибо)))

Екатерина Лесникова 30.09.2015 14:43

Lyubasha Maximenko, должно быть вкусно! Дарю цветочек

Lyubasha Maximenko 30.09.2015 14:54

Екатерина Лесникова, спасибо за цветочек))) мне такой форшмак - нравится))) реально второй день объедаюсь)))) если бы не хлеб, на который надо мазать. вообще было бы идеально)))

Екатерина Лесникова 30.09.2015 15:52

Lyubasha Maximenko, сделайте лепешки из цельнозерновой муки - и вкусно и нутриенты отличные и полезнее обычного хлеба во 100 раз. Перейдите в мой блог и в рецепты, там есть этот рецепт.

Lyubasha Maximenko 30.09.2015 16:08

Екатерина Лесникова, спасибо Екатерина))) посмотрела рецепт, меня в первую очередь в моём хлебе количество калориев не устраивало, от лепёшек отличается в 0, 0.007 калориев. хлеб у меня зерновой уже очень много лет, вкусный и полезный)) да, я пекла дома хлеб в хлебопечке, не сравнимо конечно с магазинным, но снова на такое пока не готова)))))

Екатерина Лесникова 30.09.2015 16:17

Lyubasha Maximenko, тогда все отлично! Хлеб хорошего качества нужен, там и витамины и микроэлементы. Главное - все в меру! Широкая улыбка

Lyubasha Maximenko 30.09.2015 16:21

Екатерина Лесникова, хахаах)) впомнился анекдот

"Мне сказали: "Пить надо в меру!". Я заглянул в словарь: МЕРА (старорусск.) – единица объема равная 26, 24 литра… опаньки! " Подмигиваю

)

Но с вами согласна. всё должно быть в меру!!!

Екатерина Лесникова 30.09.2015 16:28

Lyubasha Maximenko, Хорошо

Lyubasha Maximenko 01.10.2015 06:54

Светлана Ендальцева, СПАСИБО!!!)) ну конечно масса вариантов))) здесь же основное сельдь и любое любимое сочетание с ней))) про сырок подумаю, спасибо))) а яйца пока из-за калорийности не могу))))