Грудка с фасолью и оливками

Калорийность - 86.9 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 1 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Припускание)	252 г
Оливки с косточкой / без косточки	24 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250 г
Фасоль красная в томатном соусе "от иваныча"	325 г
Томатный соус, консервированный	73 г
Укроп, свежий	22 г
Петрушка (Припускание)	22 г
Чеснок луковица (Припускание)	16 г
Вода	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

Быстрое и вкусное блюдо.
Шинкуем лук и грудку, опускаем в кастрюлю, добавляем воды и тушим на медленном огне минут 20-25.
После добавляем консервированную фасоль в томатном соусе, оливки, зелень, чеснок. И минут через 5-10 можно блюдо подавать)))
Приятного аппетита)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.9 кКал	5.16%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	11.3 г	5.16%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	55.5 г	2.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.1%

b-car

2.6%

В1

1.9%

1.8%

Холин

0.3%

1.3%

2.7%

2.1%

B12

4.8%

1.3%

0.5%

вит.К

29.4%

14.6%

Калий

6.8%

2.3%

4.1%

7.3%

0.3%

4.4%

0.6%

35.5%

5.6%

5.8%

3.8%

0.4%

13.1%

Lyubasha Maximenko 20.07.2015 17:30

Дмитрий, уже?)))) быстро однако))) Спасибо за отзыв)) Оливок на любителя конечно, я себе в следующий раз наоборот побольше положу, ну или с маслинами))))

Lyubasha Maximenko 22.07.2015 12:35

Наталья, отварная тоже хорошо, только соус сами чем ни будь доделайте))

Lyubasha Maximenko 23.07.2015 16:19

Наталья, спасибо Вам))))))) очень приятно))) Вам не показалось, что там маринованных огурчиков не хватает?)))

Lyubasha Maximenko 23.07.2015 16:36

Наталья, вот и мне кажется надоть туда кислинки острой добавить)))))