Хейли Помрой, Фаза 2 - Дневник питания и тренировок за 07.12.2016

Фаза 2 – высокобелковая, безуглеводная, безжировая.
Автор книги рекомендует сегодня на:
Завтрак: испанский омлет из белков с овощами
1 перекус - рулетики из индейкт
Обед: салат из натурального тунца с огурцом
2 перекус -вяленое мясо буйвола (30-50 гр)
Ужин – стейк со спаржей

Поскольку такое меню никак не вписывается в мой бюджет, а вяленое мясо
буйвола не вызывыает ничего, кроме усмешки, в моем меню сегодня - яйца, куриная грудка и блюда из нее,  стейк кеты, плюс овощи – пекинка, огурец, помидор, перец, капуста  и шампиньоны( и это я еще красиво живу, купила недорогие овощи).

Скачала за 65 рублей приложение на телефон к этой диете - абсолютно
бесполезное в целом, но зато на языке первоисходника, и там я вычитала нормы по количеству пищи. Грустные нормы, однако.

Белки животного происхождения взвешиваются в сыром виде . Для мяса это 4 унции – 114 грамм, для рыбы это 6 унций – 170 грамм, белки – 3 штуки. Не густо.

Злаки - половина чашки в 250 мл в ОТВАРНОМ виде (тоже крайне не густо)

Фрукт, если он разрешен в конкретную фазу - один или если фрукт большой -   снова объем чашки в 250 мл.

Овощи – в неограниченном количестве.

Ну вот хоть на этом спасибо!