Начало 13 недели массонабора

прочитала слово "массонабор" и подумала, - значит худеть в нужном месте мы не можем, худеем вообще в целом как повезет,  а мышцы растут только те которые качаем, в определенном месте, и тоже что-то перекачивается, а до каких-то мышц добраться сложнее и опять сплошные компромиссы

Miray Sim, в целом верно - нет  локального  жиросжигания, но  какие-то группы мышцы усиленно  прокачать можно. Но надо  понимать, что  даже  при , скажем жиме штанги над  головой работают не только  плечи, но  и мышцы кора,  и ноги, то есть задействована  не одна группы мышц, хотя акцент  на плечи, да.
ТО есть говорить, что  "растут  только  те мышцы, которые качаем" - не совсем точно, да  и растут  они  в основном на профиците. (А в основном барышни  здесь сидят на дефиците и худеют...)

Happy-life, я все понимаю, так сказать мысли в слух, я медленно еще иду к спорту и мечтаю подкачать свое исхудавшее и дряблое тельце,
я меняю образ жизни в целом, и спорт и всякая нагрузка должна у меня стать такой какую я смогу поддерживать всю жизнь, я должна искренне полюбить то чем занимаюсь,

Miray Sim, интересная какая установка "должна полюбить".
Но думаю, у Вас все получится!

Miray Sim,  а мышцы растут только те которые качаем
Аха! 
Только никто не вспоминает что при наборе массы соотношение мышечной массе к жиру 1:3 или 1:5. Так что очень спорно что растут именно мышцы. Блин, и растет ЭТО буквально везде. И сгонять на "сушке" это потом гораздо трудней чем набирать. Все как в обычной жизни, только с оговоркой что это спорт.

Happy-life, Joy Toy, набирать цели нет, и сушиться тоже, хочется попку круглую, которой у меня не было и все.  но невозможно же только округлить попку, там и другие мышцы подтянутся.
Я не пришла сюда похудеть и все. Я пришла поменять свою жизнь в целом, образ жизни в котором мне комфортно без напрягов вот и ищу дальше

Joy Toy написал:
Блин, и растет ЭТО буквально везде

ДЫААА!