План на шестую неделю тренировок

Наталья Орлова, Вы знаете, мною двигал интерес. Занятия в программе менялись каждый месяц, и  когда я психологически была готова "остыть" и все бросить, включался  момент " а что же там дальше"...О, что-то новенькое.  И это стимулировало.

Наталья Орлова, конечно помню!
New Rules of Lifting for Women, авторы Лу Шулер  (Lou Schuler), Кссандра Форсайт  (Cassandra Forsythe)  и самый любимый Алвин Коссгроу  (Alwyn Cosgrove).

На фото ребята с кроссфита, с которыми я занималась

Joy Toy, так я же там вроде написала- исключительно постоянной занятостью нужных тренажеров она не угодила. Свободную скамейку и  изогнутый гриф всегда проще достать, чем  тренажер. К тому же у нас он без опорной  скамьи в зале.

Happy-life написал:
New Rules of Lifting for Women, авторы Лу Шулер (Lou Schuler), Кссандра Форсайт (Cassandra Forsythe) и самый любимый Алвин Коссгроу (Alwyn Cosgrove).

Happy-life написал:
Купила книгу с расписанной программой тренировок и решила пройти всю программу до конца.

Эта книга на русском? Мечтала задать вам этот вопрос, извините за признание, читала вас запоем, с самой первой вашей записи здесь. Давно хочу заниматься самостоятельно, но никак не могу оторваться от "материнской груди", занимаюсь с инструктором. Но это довольно затратно и не всегда удобно... Я, как школьница, когда не разрешают куда то идти, так и я, украдкой, то на одну групповую треню, то на другую. А потом получаю от инструктора: мы все, что здесь нарабатываем, растеряем.... Я сейчас мышцы пытаюсь нарастить, пока получается...

Тина Калибернова,  я  покупала  печатную  версию на английском языке, но  в сети есть перевод  программы, и этого  вполне достаточно.
У меня есть таблица Excel, которую можно  было  скачать при  указании определенной строчки из книги
Там есть расчет  калорийности питания с указанием КБЖУ,  все этапы  с указанием названий тренировок  и  количеством повторов/подходов.
В целом с таблицей работать легко - всегда на помощь придет YouTube и интернет вообще, если  забить туда название  упражнения на английском  языке .
Могу поделиться этой таблицей с Вами, если Вас не устроит вариант перевод  из сети.
Но Ваш тренер прав - мало  какие групповые направлены на рост мышечной массы. Даже Iron Body, Pump ну и прочие групповые с  элементами силовых выполняются в таком темпе, с таким количеством  повторов  и с таким весом, что ни о каком росте ММ говорить не приходится.

Happy-life написал:
Но Ваш тренер прав - мало какие групповые направлены на рост мышечной массы.

И я ей верю, но так страшно психологически наращивать то, что терял так упорно. Надеюсь вы понимаете меня .

Happy-life написал:
Могу поделиться этой таблицей с Вами,

С удовольствием приму ваш дар, понимаю, что эта табличка прямо драгоценность для меня

Тина Калибернова, чтобы дар  направить в нужном направлении, мне как минимум нужно знать адрес ВАшей электронной почты, указанный,  желательно,  в личном сообщении

Happy-life, не могу сообразить как отправить вам личное сообщение