Тренировка 7.3.16

Всем привет!
Сегодня встала с таким ощущением, что  по ногам все ночь катался танк, в попытке разучить тройной поворот на месте.
Но на тренировку по crossfire пошла, потому что кое-кто (не будем показывать пальцем) понтанулся вчера, и сказал, что даже после тяжелой тренировки ног таки придет на кроссфит. Язык мой - враг мой...
Первые полчаса я приседать не могла вообще, а потом ничего так, разбегалась.
Что было:
Сначала было 10 подходов по  5 раз  следующего упражнения:
Присесть, взять в руки гантели, выпрыгнуть в присед , руки выкинуть над головой,  выпрямиться (руки держим над головой), три раза присесть, вернуться в  исходное положение. (если кто-то знает название этого действа, буду признательна за просвещение.)
Потом было четыре круга в режиме :12-9-6-4
Бурпи, отжимания, 50 скакалки или 50 скалолазов ( если скакалки свободной не было)
Потом было  три круга следующего сета:
10 армейских жимов с гантелями, 10  приседаний, 10 "складок" и 10 ситапов
Потом было два круга такого рода:
12 выпадов с гантелями над головой, 10 запрыгиваний на тумбу и 10  выбросов мячей в стену с приседом (ноги!!! Дайте мне запасные ноги!!!)
Потом была эстафета:
челночный бег  - 2 дистанции, медвежья проходка с гантелей, 5 "залезаний" на шведскую стенку - строго на каждую ступеньку, бег назад с гантелей над головой. -  так по два раза
Устала очень. Завтра буду честно отдыхать