Animal Gymnastics 26.02.2016

Всем привет!
После вчерашней тренировки жутко болят руки - если волосы в хвост собрала утром.
В семь утра снова была тренировка в этом направлении - но прошла она иначе.
Было всего три упражнения, которые выполнялись в режиме суперсета.
На суперсет отводилось 60 секунд, после чего было 20 секунд отдыха. Всего было сделано 20 кругов.
То есть время без разминки и заминки около 26 минут.
Упражнения описывать бесполезно. Но задействованы были все мышцы.
Пока нравится.
Но нагрузки маловато. Поэтому вечером пойду на силовую групповую, может сделаю тест на скорость бега. В общем, рабочую неделю закончу ударно, ну и заодно дождусь, когда в городе рассосутся вечерние пробки.
А завтра... Завтра будут силовые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Vitalis шоколадные	40	160	4	5.2	24.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Чернослив в глазури	20	79.6	8	3.6	11.2
Итого	260	359.6	18	15.2	45.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	270	268.4	15.8	14.2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	220	332.2	63.8	6.7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	320	360.2	65.6	6.9	4.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Редис	200	40	2.4	0.2	6.8
Итого	450	294.5	47.7	4.9	11.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	125	170	26.3	5	3.8
Протеин Effective	1	117	24	2	2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	129	314.1	50.3	10	5.8
Итого за день	1429	1596.8	197.4	51.2	89