Animal Gymnastics - дебют 25.02.2016

Всем привет!
Сегодня я первый раз попробовала под руководством тренера новый тип тренировки - Animal Gymnastics.
Тренировка проходит с собственным весом, со стороны смотрится просто и даже смешно.
Но если бы вы знали, как у меня сейчас болит трицепс, ломит пресс и дрожат ноги!
Задействованы все мышцы, в том числе самые мелкие. Важно держать равновесие, баланс и контролировать свое тело.
За 32 минуты занятия (Всего!) - было сожжено 183 ккал. Это нормально так, с учетом того, что на силовых с пробежками я в час сжигаю примерно 350...
Пока вижу в тренировке море плюсов. Но надо понимать, что на рост мышц рассчитывать не приходится. С другой стороны, поскольку я сейчас делаю акцент на функциональности тела, меня такой расклад очень даже устраивает.
Завтра будет продолжение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Vitalis шоколадные	60	240	6	7.8	37.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Чернослив в глазури	12	47.8	4.8	2.2	6.7
Итого	272	407.8	16.8	16.4	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	270	268.4	15.8	14.2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	220	332.2	63.8	6.7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	320	360.2	65.6	6.9	4.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	200	179	30.8	3.2	4.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Протеин Effective	1	117	24	2	2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	104	280.1	45	9	5
Итого за день	1166	1495.5	174	49.7	89.3