Тренировка 20.02.2016 - Crossfire

Сегодня в обеденный перерыв сгоняла на Crossfire ( честно сказать, во время не уложилась, надо будет что-то  врать)
По сути, это кроссфит, но так как  наш клуб не имеет права использовать этот товарный знак, родилось вот такое название.
Из того  что помню
Категория WOD : стандартный
Название (Рус):  Медведь
Задача:
Закончить задание за минимальное время - мы делали 10 минут
Задание:  5 кругов:
-Подъем штанги на грудь
-Приседание штанга на груди
-Толчок штанги от груди
-Приседание со штангой на плечах
-Толчок штанги из-за головы
Потом 10 минут делали Бурпи с гантели ( я взяла 5 кг)   - 5 раз+ ситапы 10 раз, и так в течение 10 минут
Две минуты отдых
Потом   10 минут   следующего:
Челоночный бег  два раза, бурпи, прыжок на тумбу, бурпи ( два раза) и 5   приседаний и выталкиванием мед. мяча в стену... - и так по кругу
Потом пресс  в режиме табата  - 3 круга
Итого   чистого времени 56 минут , 367 ккал, средний пульс 160, макс пульс был 187
Как люди на эллипсах  сжигают 600 ккал в час не представляю...

Выглядит комплекс вот так:
https://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI