Тренировка 19.02.16

После вчерашних жимов, трастеров и подтягиваний болят грудь, спина и  плечи.
Сегодня был акцент на ноги. Выглядело все это так:

Присед:5*8
Суперсет - 3 круга ( не совсем на время, но время засекаем, чтобы сравнивать прогресс)
Выпады с гантелями назад - 3*8 ( 12 кг)
Подтягивания мяча к попе ногами ( как это обозвать?) - в общем, на заднюю поверхность бедра  упражнение - 15 раз
Свинги с блином (гири нет) - 15 кг +*20 раз

Суперсет № 2
Wall Ball Squat (  выкидываем мед. мяч в стену, ловим, приседаем, встаем, выкидываем и так далее) - 3 кг 15 раз
Динамические выпады со штангой  - 30 раз ( 15 на каждую ногу получается)
Бег 200 метров на скорость
 Больше ничего не успела, но чувствую, что  вечером буду ходить   уточкой