Тренировка 18.02.16

Всем привет!
Тренер сегодня снова не смогла  подойти. Ну и ладно
Что сегодня делалось:
Жим штанги классический - 20*13/30*8/35*4/37,5*2
Суперсет - 3 круга на время
Тяга гантелей из планки 7 кг *8 раз
Пуловер  лежа на скамье 12 кг*12 раз
Пробежка 200 метров
10 бурпи
Через три круга  5 минут отдыха и выход на второй суперсет:
Трастеры со штангой 15 кг*7 раз
Свинги с блином 10*15 раз
Подтягивания  - до  отказа
Потом сделала боковые статические удержания   в кроссовере
В качестве заминки 5 минут лесенки.
52 минуты, 307 ккал.