Изучила я внимательно STRONG и поняла, что для моих текущих целей эта программа не совсем подходит. ...

Изучила я внимательно STRONG и поняла, что для моих текущих целей эта программа не совсем подходит.
Поэтому  решила пока так:
Делаю  три раза full-body, тренировки  буду строить по следующему принципу:
Два упражнения на низ,  два - тянущих, два - толкающих.
Сегодня было:
Присед 3*10, вес 45
Проходка выпадами - 3*10, вес 30
Жим гантелей на наклонной скамье -3*10, вес 12,5
Разводка гантелей - 3*10, вес 7
Тяга ВБ к груди - 3*10, вес 35
Тяга НБ к поясу - 3*10, вес 30
Планки - прямая, боковая, с руками на мяче, с ногами на мяче
Табата  1 круг и побежала на работу.Какая-то дикая слабость. Видимо, на работу было лень идти...