Дневник питания и тренировок за 09.01.2016

Всем привет!

Забавно началась суббота - пошла в школу на уборку класса,  и пришлось в одиночку выносить ковер, выбивать его от снега, чистить, подметать и так далее .( Да, у нас в классе есть ковер, причины писать долго)
Навыбивала на 220 ккал, и пошла на тренировку.
Лена сегодня была в ударе.
Упражнений было не много,но ведь не это главное.
Первый сет:
1. Выпад в сторону с гантелей, поднимаемся,одновременно поднимая ногу вверх и делаем удар рукой  с поворотом корпуса в сторону.В руках - гантели.
2. Зашагивания на ящик, с подъемом ноги. В руках - гантели
3. Модификация берпи  - планка, выпрыгнули назад, выпрыгнули в исходное положение и вот тут, не вставая,из приседа подняли руки в сторону вверх - вот так(V). Встали. И да, в руках-гантели.
Три круга по 20 раз
Второй сет:
Сплит-выпады с ящика внутри амплитуды+ разные динамические планки  на BOSU (spider-man, косые скручивания, прыжки в сторону и т.д.)
Тоже три круга.
Поскольку перед тренировкой  из всего питания был один только банан, было тяжело, правда...
P.S. Сегодня снилась какая-то столовая,где я набирала себе жареную в панировке рыбу и много зеленого салата. Но попробовать таки не успела