Новогодние фитнес-обещания

 Вот и  заразилась  "планами" на Новый год...
Но  цели и задачи, выраженные в килограммах  и сантиметрах, писать не хочу. Я, пожалуй, составлю себе список  тех  моментов, которые буду внедрять/активнее внедрять в свою  фитнес-деятельность. То, что уже вошло в привычку, типа  8 стаканов воды или  записывать все, что съедено, тут указывать не буду.
1. Определить свой СТИМУЛ -2016 . Что это значит -  определить свою  цель с точки зрения внешнего вида (есть),  указать тот процент жира, к которому стремлюсь,  физические параметры (есть). А теперь это дело надо разделить на три и получить  свой план на 90 дней   
2. Выделять на физ.нагрузку каждый день по 60 минут.   Не обязательно зал - активная прогулка тоже подойдет. Эх, мне б еще велосипед!!!
3.Общаться больше с людьми, чьи цели совпадают с моими, или близки к ним.
4. Перестать сравнивать себя с другими!!!!! И сравнивать себя только с собой вчерашней.  Цель -  5-10% улучшение  себя и всех параметров по сравнению с прошлогодними.
5. Регулярно выходить за пределы  комфорта в своих занятиях.
6. Оценивать себя  и свой прогресс каждые  60-90 дней, и не гнобить себя каждый понедельник...
7. Пройти программу STRONG
8. Делать "физкульт. минутку" на работе каждые 45-50 минут
9. Хотя бы два раза в месяц готовить новое  здоровое блюдо ( а то от  вареной грудки уже дурно)
10. Не дарить конфеты в качестве подарков ( мне не нужны ответные аналогичные "алаверды"
Это были такие ОБЩИЕ задачи.
Теперь  переходим к задачам по  развитию мышц.
1. Больше внимания уделять технике
2. Раз в два месяца следить  за прогрессом в 8  упражнениях ( жим, становая, присед,  армейский жим, ТВБ, ТГБ, подтягивания и еще одно - забыла аналог на русском языке)
3. Отрабатывать "негативную" фазу  в каждом упражнении.
4. Добиваться жжения  в мышцах.
5.  Отработать связь "мозг-мышца-упражнение", визуализация (чтоб ее)
Мммм,  про жиросжигание  напишу , пожалуй, ближе к весне...
Из хотелок:
Хочу  и в 2016 году  принять участие в каком-нибудь кросс-фите, "стань человеком", "гонке героев"  или другом подобном соревновании. Занять любое призовое место - круть! Просто принять участие и дойти до конца - тоже хорошо
Да пребудет со мной гречка  и белок