Цели и задачи октября 2015

Фото начала октября 2015 сделано.
План октября такой:
Занятия:
Первая неделя - отдых от  силовых. Только стретчинг. Страшно очень! Но  мышцам надо дать  отдохнуть.
Остальные три недели октября - силовые + функциональный тренинг.  Силовые - третья часть волновой периодизации Коссгроу , функциональный тренинг - это занятия с тренером: Табата, BOSU, TRX и что-то там еще она мне придумала.
Питание:
К зиме поднимаю калораж - по 100 ккал в неделю.
Поэтому схема октября такая - 1450-1550-1650-1750. Выйти к ноябрю на 1750 - звучит заманчиво! Там "масса", зима,  можно  и до 2000 дойти.
Но это уже далеко идущие планы.
Цели:
 - увидеть изменения на фото на руках (рельеф), ногам (усилить рельеф ягодичных) .
 - поднять рабочие веса во всех упражнениях минимум на 5 кг  по сравнению с сентябрем  при сохранении  техники.
- освоить "доброе утро" - выжить на функциональных тренировках ( может, мой тренер меня ненавидит? )