План на неделю 14.09-20.09

Итак, неделя почти закончилась.
На первый взгляд, она была успешной - КБЖУ выдержаны в норме даже с небольшими вкусностями. Некоторый недостаток нутриентов компенсировался витаминам.
Спорт на этой неделе тоже был эффективным.
Посмотрим, что завтра скажут весы и лента.
А план на 14.09-20.09 такой
Калорийность порядка 1500-1550.
Пн - силовая верх
Вт - кардио
Ср - силовая TRX
Чт - Кардио
Пятница - силовая ноги
Суббота - стретчинг
Вскр - силовая Верх (второй вариант) + зумба

Happy-life 13.09.2015 16:52

Арадхана, кардио и стретчинг - это и есть отдых от силовых.

Happy-life 13.09.2015 17:01

Арадхана, каждому свое С улыбкой

Happy-life 13.09.2015 17:02

Татьяна Панкова, если не садиться на диван, то проблема с него встать отпадает сама собой.

Анастасия 13.09.2015 17:51

Расскажите, пожалуйста, что делаете с TRX! Можно даже отдельным блогопостом, это очень интересная тема.
Я недавно купила домой себе петли, но из упражнений как-то пока прижились только Atomic push-ups, мало чего пробовала.

Домик Халикова 13.09.2015 17:56

ого какой план Хорошо

Happy-life 13.09.2015 17:56

Анастасия, как раз сегодня тренер сказала, что на среду запланировала мне какую-то убойственную тренировку.
Обязательно расскажу о том, что делала обычно и что сделаем в среду.
Обычно она дает мне упражнения с акцентом на ноги - ух, как горят мышцы во время выполнения!

Hiver 13.09.2015 18:11

Какой хороший план. Хорошо

Happy-life, а что входит в кардио и сколько они длятся по времени? Спрашиваю, поскольку сама не могу определиться, то ли вставлять их в один день с силовой, то ли на следующий день.

Happy-life 13.09.2015 21:25

Hiver 13.09.2015 22:59

Happy-life, спасибо большое, поняла.

Happy-life 14.09.2015 09:37

Арадхана, никакого секрета и ответ банальный до зевоты - силовые (именно силовые) и правильное питание.