Тренировка с петлями TRX

Всем доброе утро!
Сегодня была тренировка с Леной - тренером на петлях TRX.
Больше работали над ногами. Такого жжения задней поверхности бедра я не испытывала даже в случаях тяжелых приседов/выпадов. Еще делали упражнения на руки/спину/пресс. Но больше именно ноги.
Жду завтрашних ощущений.
Лена задала новую планку сжигания калорий в час. Мой показатель около 250. Показатель при тренировках с Леной - 350. ( в прошлый раз было что-то около 340, сегодня 356).
Удивило меня количество БЖУ, которое она мне посоветовала (все в граммах)
Б - 120-140 ( не удивительно), У - 150-200 ( не удивительно, но не уверена, что съем столько), Ж - 32!
32 грамма жира - это очень мало. Не буду опускать этот показатель ниже 45-50 грамм.. Мое здоровье мне дороже.

Happy-life 15.09.2015 17:34

Ansatasia, про преимущества можно спросить Гугл - не буду копировать сюда перечисленные плюсы, поделюсь своими собственными наблюдениями:
1)работа с собственным весом иногда сложнее, чем со свободными весами
2)больше работают мышцы -стабилизаторы кора, и я реально после тренировки чувствую "тонус корпуса", если можно так сказать
3) развивается равновесие, много упражнений "одноногих", но при этом нет страха упасть, что важно при моем плоскостопии
4) смена типа нагрузки полезна для организма
5) интересно! Я большая любительница кросс-фита, воркаута и тому подобных вещей , поэтому включение в программу этого типа тренировок меня только радует.
Про жиры знаю, поэтому и не планирую сидеть на 30 граммах...Тем более, в моем возрасте.
Если возникнет такая возможность, обязательно попробуйте!

Happy-life 15.09.2015 17:41

Ansatasia, больше всего меня удивила нагрузка на задние поверхности бедра в ягодичном мостике со статикой. Там реально "горело" все, хотя и становую я делаю с приличным весом и уж никак не думала, что петли заставят мышцы ТАК болеть.
На завтра тренер обещала какую-то "особенную" тренировку на выживание и запретила сегодня появляться в зале, чтобы завтра, в среду она могла загнать меня по полной программе. Интересно-интересно!