Сегодня делала  общую тренировку верха. Суперсеты по  3  подхода каждый. Суперсет № 1: подтягивания ...

Сегодня делала  общую тренировку верха. Суперсеты по  3  подхода каждый.
Суперсет № 1:
подтягивания + отжимания на брусьях, 3 подхода по  5 раз (больше не смогла)
Суперсет № 2:
Горизонтальная тяга + жим гантелей лежа на гор. скамье
Жим делала там же, где  и тягу, не сходя с места...
Суперсет № 3:
Вертикальная тяга + пуловер с гантелью.
Пуловер делала первый раз,  понравилось
Суперсет № 4
Разводка гантелей в наклоне + разводка  стоя
Суперсет № 5:
W подъем на бицепс ( руки  разведены в стороны, как будто буква W) +    поочередное статическое сгибание на бицепс.
Последнее упражнение делается так -  берем в руки гантели. Одну руку сгибаем под углом 90 градусов и  держим ее так до тех пор, пока не сделаем второй рукой нужное кол-во повторов. Потом держим под углом  вторую руку, а первая, уже порядком уставшая, начинает  работать. В общем, статика + динамика и получается неплохая нагрузка при небольшом весе.
Уложилась в 45 минут. Самое то для утренней тренировки, ограниченной по  времени.
И все-таки вечером сил в организме больше, чем утром...

Сегодня в обед была деловая встреча. В меню ничего  интересного, но сидеть просто так с водой было некрасиво. Съела чизкейк. Что ж. В норму КБЖУ укладываюсь, но  одним приемом пищи пришлось  пожертвовать.