Панически  боюсь замеров сантиметровой лентой. Каждый раз говорю себе `Вот сейчас сделаю замеры, зап...

Не грустите! Объем груди всегда уходит первый... но, как говорят, уменьшается не грудь, с спина (вернее "крылья" за спиной), что тоже хорошо! 

Ольга Соколова, Увы, не правду говорят. Уходит жировая ткань, из которой состоит женская грудь...Уже сменила 80 С на 75 В и боюсь докатиться до А...

н-даа :o .... может упражнения добавить, для мышц груди? чтобы заменить жирок на мышцы 

Эх, у меня другая проблема. Диаметральная. Грудь не худеет!

Ольга Соколова, Жим штанги  на горизонтальной скамье, жим гантелей на наклонной скамье, разводка гантелей  лежа на скамье, бабочка в кабельной тяге, отжимания  с ногами на возвышении  - эти упражнения выполняются регулярно.

Ini J, Вы - счастливая женщина, честное слово!!!

Ini J, вам сейчас позавидовали миллионы.

Happy-life, нет, на меня белье не шьют, хожу в белье "бабушкино счастье" собственноручно ушитом. (((
Да и потом, большая грудь красива только в белье или в рисованной анимешке. В реальной жизни гравитация бессердечная сволочь. 

Олеся, я уже ответила выше. Добавлю еще то, что болит спина в грудном отделе. 

Ini J, у меня там тоже спина болит. хотя огромной грудью похвастать не могу. это остеохандроз. грудь не при чем.

Олеся, я не согласна. Лишняя нагрузка усугубляет.

Анна Еремеева, да, ни одного платья фабричного не купить. Все с подгонкой. 

Что я хотела сказать то. Как есть так есть. Осознание реальности - первый шаг к контролю и возможности изменения. Меряйте, Можно никому не говорить. Просто знать самой что и как. И делайте выводы. =) Я думаю все получится. Медленно и верно.

Анна Еремеева, хорошо бы.

Ольга Соколова написал:
чтобы заменить жирок на мышцы

Это совершенно разные вещи) Мышцы это грудь как у мужчин) А сверху железа состоящая из жировой ткани) И никак не заменит мышечная ткань жировую))

Happy-life написал:
И замеры эти скорее демотивируют

А какая вообще цель сейчас? У меня тоже сейчас стоит объем талии) Знаю что еще есть потенциал на сантиметра 2-3 не больше) Но начали худеть ноги) Для меня это сейчас главное) 

Rocksa, цель - рекомпозиция, чтобы зрительно  из  фигуры типа Н  слепить что-то отдаленно напоминающее песочные часы.
Понятно, что  в данном случае прорабатывается плечевой пояс, спина, грудь, попа/ноги. Все это делается. Но вот талия. вернее показатель ОТ  - эх..

Rocksa написал:
Мышцы это грудь как у мужчин)

странно... тогда почему у женщин с одним весом разные объемы? или когда у худышек 5-ый размер, а полненьких 2-ой

Ольга Соколова, Потому что грудь состоит из жировой ткани и железы, расположенной на грудных мышцах. Соотношение этих тканей может отличаться. Те, у кого железы больше, страдают от потерь в объемах меньше. И наоборот. 

Happy-life, есть такая штука как генетика) и против нее не попрешь)) у меня с талией проблем нету) но вот плечи широкие) И ничего я им не сделаю)) просто смирилась) стараюсь конечно дорабатывать что можно) Но смотрю на вещи реально)) Если это спортивное, подкаченое тело, то неважно песочные часы это, перевернутый треугольник или прямоугольник)) 

Опать двадцать пять. Вечно лента пестрит оплакиванием сантиметров в верхней части тела))). Почему же все хотят, чтобы всё худело, а грудь осталась большой?. Не будет так. Худеет всё. Просто решите для себя, что вам важнее , тонкая талия, или большая грудь, если второе - ответ прост - не худейте.Нет упражнений. которые её спасут , или наростят. В природе крайне мало женщин со спортивным телом и настоящей, не силиконовой грудью. Это надо принять как данность. Относитесь к этому проще. Большая грудь для тех, кому больше похвастаться нечем. и напрасно вы завидуете тем. у кого верх не худеет, а худеет быстрее низ. Это некрасиво, фигура выглядит как мужская. У меня долгое время верх не уходил, выглядело это печально. Тоненькие ножки, а сверху массив. Сейчас наконец-то стала уменьшаться грудь , руки и спина. Очень радуюсь. Фигура должна быть пропорциональной. Худая женщина с 5-м размером - это совсем не красиво.

Ольга Соколова, смотрите картинку) То что мы качаем - это большая грудная мышца) Та самая, как у мужчин)) Все что сверху, это наша женская грудь) в ней мышц как видите нету) И накачать ее нельзя) Состоит она из молочной железы и количества жировой ткани) Железа у не кормящих очень небольшого размера) Так что весь объем обусловлен жировой тканью) Точнее ее количеством)

Очень тяжело делать упражнения с собственным весом с большой грудью у меня 44 (сейчас) и 50 (был) размер "низа" и 6 размер груди. и хоть что ты с ней делай - белье не меняется в размере.  - гребанное отяжеление занижает все показатели и ты как дура последняя по показателям, хотя вкалывала как не в себя. У Вас отличная фигура - спортивная и подтянутая, очень красиво на мой взгляд. Хотите более женственную а не спортивную - обратите внимание на упражнения для ягодичных мышц (тренировки с утяжелением быстро покажут результат) - будет более виден контраст талия - бедра при этом бедра не будут тяжелыми.

Всем большое спасибо за высказанное мнение. Это как с волосами - у кого кудрявые, хотят прямые, у кого прямые - хотят кудряшки ( за редким исключением).
Как часто бывает в Интернете и в жизни в целом, акцент сообщения  с одного  сместился на другое. Я не столько переживаю  из-за груди, сколько  говорю о том, что  сантиметровая лента не оказывает того мотивационного  воздействия, которое хотелось бы  получать от замеров.  Про связь  цифры на весах  и мотивацию  говорить не буду вообще, ибо заезжено - переезжено....

Слава, Не отчаивайтесь. Как я писала чуть выше, у меня верх начал худеть совсем недавно, а до этого ходила с массивом на тонких ножках. Тоже долгое время таскала на себе 5-й размер ( сейчас неполный 4-й, пытаюсь догнать до 3-го))). Посмотрела ваш дневник. мы с вами в одной весовой категории, так что есть надежда. что ваш переломный момент уже близок, продолжайте худеть, всё усохнет)))).

у меня та же ерунда) и вес уже месяца два практически на месте, хотя явно имеет место изменение баланса мышцы-жир. Уже подумываю о диагностических весах.. Но главное то, что мы работаем на перспективу, питаемся правильно, фитнес, и результаты обязательно будут У Вас уже завидный результат, выглядите великолепно 

Иринка, кстати да. Года два-три назад я проходила биоимпедансометрию на специальном аппарате и результаты осмотра были очень  интересными и полезными. Но, увы,  тот центр закрылся и теперь провести  такой анализ возможности у нас нет. А весам с анализатором я не очень доверяю
И спасибо, конечно!

Слава написал:
Очень тяжело делать упражнения с собственным весом с большой грудью у меня 44 (сейчас) и 50 (был) размер "низа" и 6 размер груди. и хоть что ты с ней делай - белье не меняется в размере. - гребанное отяжеление занижает все показатели и ты как дура последняя по показателям, хотя вкалывала как не

У меня такая же проблема. Похудела на 10-12кг. А мой 7-й размер как был, так и остался. С трудом даже в него помещается грудь. Бег - не для меня. Прыжки тоже. Надо грудь держать обеими руками. На занятиях в зале все смеются, когда я пытаюсь удержать "свое богатство". Одежду подобрать - проблема. Снизу 44-46, сверху - и в 48 не всегда влезаю. 

Елена Третьякова, уф, 7-ой вообще много. Я бегаю - эластичным бинтом обматываюсь (не для утяжки а для фиксации) и вперед. Пряжки тоже оставила - нагрузка на суставы большая (хотя вес меньше рост минус 100, но за счет того что мышечный каркас минимален из-за отвесов, все же мыщцы тоже горят как я не стараюсь) то полчается титьки в виде мертвой массы которая ни уму ни сердцу =(

Happy-life  если цифры (что на ленте что на весах) не оказывают мотивационного воздействия, то ИМХО дело не столько в цифрах сколько в постановке задачи. Нет мотивационного воздействия значит предполагается что нужно на что-то мотивировать - на ритм питания, на спорт итд. И получается что сам процесс он как-бы напрягает но прогресс на пути к цели снимает получившееся недовольство. Есть мнение, что устранить недовольство будет эффективнее чем ускорить бег цифр (бывают замедления и плато у всех, тем более у Вас уже маленький вес и тренированное тело, понятно что скоростей неофита в похудении не будет) - может чуть изменить тренировки (смещение акцента на то что Вам больше нравится, но менее эффективно для требуемой группы мыщц или убрать/добавить что-то из правил питания. Так чтоб сам процесс не напрягал и тогда мотивация вообще говоря и не понадобится. будет просто привычка. Вам же не требуется мотивация чтоб с утра попить кофе (чай, воду) или умыться =)