Дневник питания и тренировок за 13.08.2015

День четвертый.
И чего я говорила, что ногопопа не болит? После обеда
по лестнице еле ходила... Поэтому тай-бо сегодня далось с большим
трудом - ноги выше пояса вообще поднять не могла в ударах.
Потом немного позанималась в зале - ждала, когда народ в раздевалке рассосется
по домам. Делала упражнения на плечи и трицепс, чтобы не стоять просто
так.
Завтра, видимо, будет привес - все-таки баклажаны с пармезаном - это вкусно, но много...Завтра питаюсь яйцами (потому что курицу купить забыла) и огурцами - потому что что-то с ним делать надо С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	200	54	2.6	0.2	10.6
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Баклажан	700	168	8.4	0.7	31.5
Лук репчатый	170	69.7	2.4	0.3	13.9
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	235.2	21.5	15	1.9
Сыр Сулугуни	70	203	14	16.8	0
Овсяные хлопья	70	256.2	8.3	5	48.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	2580	1846.4	147.8	64.7	165.7
Итого за день	2580	1844.4	147.8	65.2	164.9