Дневник питания и тренировок за 27.07.2015

Мой фитнес клуб закрыт три дня в связи с открытием у них нового зала.
Пошла сегодня разово в другой зал - он лучше нашего, но дальше.
И вот занимаюсь я сегодня в новом зале, подходит ко мне девушка и спрашивает : " А вы занимаетесь?" - Я "Извините, я не понимаю Вашего вопроса." она - Ну вы занимаетесь??? Я - "А что я по-Вашему сейчас делаю?"
Она : "Ну вы только в зале занимаетесь, или вы спортсменка какая-то?" Аааа!!!! Комплимент 98 уровня!!! У меня аж звезды в глазах запрыгали вместе с птичками! Мне, вечной толстухе и слабачке задали вопрос, а не спортсменка ли я. Эх, как мне было приятно!!!
А вообще сегодня начала второй этап периодизации - 6 подходов по три повтора. И вот какой облом. В жиме гантелей лежа на наклонной скамье я могу выжать гантели по 14 кг по 10 раз, и не смогла выжать гантели по 16 кг ни разу.! ВОт такая ерунда... Ну как вот вес подбирать???. Наверное, нужен напарник. Только нету его у меня, нету...

Сергей Костерин 27.07.2015 17:40

Раз две гантели по 14 по силам, значит можно перейти на штангу. Пустой олимпийский гриф весит 20кг. Блины в зале обычно от 1,25кг, может где то и помельче есть. Так что можно более точно дозировать нагрузку.
А напарник в жиме обязателен, но если зал не безлюден это не должно быть проблемой. Ни разу в жизни мне не отказали подстраховать на жиме. А девушке уж подавно не откажут.

Happy-life 27.07.2015 18:34

Сергей Костерин, спасибо! Стараюсь менять нагрузку - в одну тренировку делать жим штанги на обычной скамье и жим гантелей на наклонной, или наоборот.
Я не люблю кого-то просить страховать - я могу вмешаться в процесс тренировки человека. Сама отдыхаю строго по пульсометру, поэтому боюсь кого-то отвлекать.