Прошло 9 месяцев как я не была на этом сайте , хочу начать всё сначала , но не могу себя заставить ,...

Наталья Кузьменко, Да ! Лень - матушка раньше нас родилась !

Неверно, не мне советовать, ибо жуткая лентяйка и сама только начинаю, но я так думаю, что пока собственное отражение в зеркале не будет мотивировать измениться, все усилия напрасны. Да-да, легко всё это сказать, но просто надо решить, что либо сейчас, либо никогда, потому что завтра никогда не наступит. И да, если уж начал заниматься, то надо не пропускать тренировки. Хоть 10 минут в день, но каждый день, потому как по себе знаю: день-два пропустишь - всё, желание заниматься как отрезало..
Удачи вам и успехов!

Юлия, Вы не одна такая. Вы хоть набрались смелости и написали обо всем. А я все собираюсь собраться и начать все сначала. Но увы, нет стимула, желания, наховите как хотите....

Юлия, может тогда и не надо? Может уже и так стоите на нужных рельсах, а другие не ваши?

настроить голову на ПП самое ,пожалуй сложное! желаю вам настроится и вернуться в строй!!)

Елизавета Казюкина написал:
пока собственное отражение в зеркале не будет мотивировать измениться, все усилия напрасны.

согласна, полностью

Побольше мотивации и решимости иначе может вернуться все потерянные килограммы и еще друзей приведут, собой нужно гордится, а не стыдится.))

у Вас уже есть хороший опыт того, как можно похудеть) у Вас есть замечательные мысли о том, что ВАМ это нужно) начните с малого, не пытайтесь встать на эти самые "рельсы" за один день! начните с нового листа, как будто никогда и не худели на этом сайте) попробуйте сначала просто вести дневник питания снова, некоторое время анализировать и возможно Вы сами получите мотивацию, просматривая числовые выражения того, что Вы потребляете) потом постепенно начнете корректировать рацион и вернетесь к ПП)
не спешите заняться спортом, если Вы пока к этому не готовы) я вот, например, просто хожу много)
еще для меня мотивацией служат передачи о том, как люди с ожирением приводят себя в порядок! если они смогли, неужели не смогу я?! купила себе браслетик, который считает мои шаги, напоминает, что пора покушать) 
я верю, что у Вас все получится) и Вы уже молодец, что вернулись)

нужно нужно барать себя в руки))

INNA, Да диван с телевизором затягивает , так с него тяжело встать и заставить себя что то делать , даже хотя бы прогуляться после ужина 15 мин.

Ольга Поморцева, Спасибо за поддержку !

Taiory, Спасибо за добрые слова !

всё получится, удачи

Нет никаких "нужных рельс".
Проблема, многих кто занимается похудением, кроется в следующем:
есть только одна цель - скинуть вес. Чаще всего, если вы впервые худеете и здоровье в общем у вас в норме, достаточно просто навести порядок в рационе. Вес рухнул - ура я супер звезда!!! Но никто не думает о том, что вся эта затея с похудением это не разовое мероприятие, типа скинул вес и живи себе не тужи. Скинуть вес это лишь часть дела. Удержать его, вот настоящая задача. И эта задача включает в себя целый комплекс мер. Первое - нужен новый образ жизни. Не период "правильного питания" а новый образ, новое мышление, новые привычки. Второе - необходимо поддерживать активность. Активность нужна бытовая, и если есть возможность добавить активность спортивную.
А уж какие рельсы выбрать - это вам решать.

Joy Toy, Вы правы на 100% . И так же думаю и всё понимаю , ну что то расслабилась , а собраться нет сил .

Юлия, подумайте, для чего вам это в принципе нужно? какая истинная цель вашего похудения, а также почему все выходит из под контроля

Я тоже хочу вернуться, даже пост в мотивацию написала. но никак не могу собраться. Пыталась ограничить себя в мучном хотя бы и в сладком. Не получается! Как подступиться, не знаю... Целей себе наворотила, но что-то они не работают.

Маргарита Украинцева, вот и я 10 дней была на море ,с завтрашнего дня возвращаюсь ,но у меня проще организм не очень хорошо воспринял питание на базе ,надо ездить со своим 

Останавливаться надо не завтра или с понедельника а СЕЙЧАС)) Это я наверное больше для себя чем для вас пишу. Те же проблемы,только я пока назад ничего не набрала но и терять вес не выходит)) А страшноооооооооооо))

Юлия, просто перестать есть лишнее , посмотрите вокруг, огромное количество толстых женщин, вы к ним хотите ? или внимательно на себя в зеркало, сделайте фото и начинайте приображение ? 

Маргарита Украинцева, да очень ,уж очень много выпечки ,и картофеля было в меню .

я тоже забросила в июне, когда мне диагностировали артроз коленных суставов (добегалась). поэтому вместо спорта и пп, я стала заедать печаль по поводу коленей и пожизненного запрета бегать. итог: +6 кг. неделю назад я сюда вернулась, накануне нажравшись впрок вкусняшек. у меня летний корпоратив на носу и у меня было две недели привести себя в форму и влезть в новое красивое платье. я не любитель быстрого похудения, но вот впервые я решилась. села на белково-углеводное чередование + добавила спортзал и бассейн. уже минус 3 кг, а впереди целая неделя. вот это мотивирует. плюс смешанный день буч очень сильно напоминает мою систему питания в мои лучшие (читай худые) времена, поэтому выходить я буду безболезненно (я надеюсь). словом, тоже не знала, как вернуться на правильный путь, больше месяца не получалось, а потом собралась с духом и все. идет, как по маслу. чего и вам желаю

В последние несколько дней тоже расслабилась, созрели груши, и ем их килограммами, чувствую прям как вес пошел вверх Дала себе неделю расслабухи, надеюсь, справлюсь. Очень многое зависит от настроя.

НИКА, Я с вами согласна . 

Наталья Кривошеина, Спасибо .

Маргарита Украинцева, очень надеюсь, что хотя бы в две недели уложусь я от
дачи далековато живу, родители привезли, попросила больше мне столько не везти) Вот от всего могу отказаться, а яблоки и груши (свои) - большая слабость...

Маргарита Украинцева,  мне кажется, что дело в новом для меня способе питания. я за все новое берусь с энтузиазмом. я до этого не могла себя взять в руки, все пыталась вернуться к пп, но к вечеру моя воля каждый раз давала сбой. к слову, когда я впервые перешла на пп, я тоже железно придерживалась такого режима питания, похудела на 10 кг и 2 года держала свой идеальный вес (не в медицинском, а в своем понимании. по медицинским критериям у меня сейчас оптимальный вес (170/ 63). ага). а сейчас я с энтузиазмом каждый вечер готовлю себе ссобойку на следующий день в зависимости от того, белковый он или углеводный. лишних продуктов не покупаю, в магазин иду с четким пониманием, что я буду есть завтра на завтрак, перекус, обед, перекус и ужин. вот сгоню лишнее и вернусь постепенно к пп. Может, автору тоже попробовать буч.

Маргарита Украинцева, Ирина Миронюк, я прошлым летом впервые решилась на тюлений отпуск, где все включено. Тогда я была стройняга (2 года на пп и никаких проблем с фигурой) и очень боялась, что система "все включено" негативно отразится на моих боках. Мы выбрали очень хороший отель, где нас много, вкусно, разнообразно кормили (я была приятно удивлена и даже подумала, почему я раньше пренебрежительно относилась к такому отдыху). Жрала (не ела) я от пуза. НО я обходила стороной мучное, пирожные, торты, выпечку и жирное, хотя там был таакой выбор! Я наваливала жаренное на гриле мясо, рыбу, морепродукты, овощи. по утрам ела омлет, вареные яйца, натуральный йогурт без взяких мюсли или кашу. на фрукты не налегала. и я не поправилась абсолютно. фрукты и ягоды в непомерных количествах - зло Нас на работе каждое утро кормят фруктами. Я обязательно беру (психологический момент), но уже неделю ем их (в ограниченном количестве) только в углеводные и смешанные дни. результат налицо. Кстати, когда нас кормят тортиками или другими запрещенными вкусняшками (когда у кого-то др или коллега вернулся из отпуска) я тоже беру. Торты отношу потому мужу, а конфетки, шоколадки ныкаю в тумбу и не ем Не могу не взять! В противном случае чувствую себя обделенной и на диете А когда беру, то есть ощущение, что нет никаких запретов, ограничений и мне все можно (я же взяла!) и жизнь кажется прекрасной вот так я себя обманываю

та же фигня. правда у меня все не так плачевно. я раз в неделю взвешиваюсь. если плюс. аппетит отшибает. мне слишком дорого скинутое. возможно, вам сброшенные кг достались слишком легко, поэтому результат не цените. или наоборот. вы загнали себя на время в такие жесткие рамки, что теперь туда не хотите под дулом пистолета. моя проблема в том, что не могу себя заставить сбросить последние 5-7 кг. Вроде внушу себе, что я - жирное чудовище...Потом одену что-нить из старого гардероба...вроде ничего. И так симпатично. В общем, по большому счету сейчас меня все устраивает. И я пришла к позиции моей мамы:"вроде неплохо похудеть, вот если бы оно само собой рассосалось". Да и планового поддержания не выходит. Жрать так жрать. Потом не жрать. Баланс держится. Но мне это все не нравится. Вот как с собой бороться, если без сладкого голова разламывается? Не знаю, как мне дальше стройнеть в новых реалиях.

Маргарита Украинцева, это да .все уже в норме .общепит он такой ,при том что порцию с ребенком делила .прикинула рацион вышло почти 4000 калорий .апельсины и бананы еще и домой привезли 

Наталья Кривошеина написал:
я прошлым летом впервые решилась на тюлений отпуск, где все включено.

к сожалению был очень бюджетный отдых .мы были на совковой базе ,где выбора еды нет ,только то что дают ,а так конечно шведский стол ,я бы и не меняла не чего в своем питании .

Маргарита Украинцева, 

Маргарита Украинцева написал:
был показатель эффективности работы такой как привес у отдыхающих. Видимо с тех пор ничего не изменилось

это точно  .

Я тоже снова сюда. Хороший сайт много полезного и нужного узнаешь. Вес у меня тоже никуда не делся. Точнее ушли 5 кг и пришли 5))) Потихонечку меняю привычки. Понимаю что причина в них. Уже почти люблю творог)))  

Я красивая, Начните с малого , постепенно не всё в один день , я в своё время так и делала .

Ура потихоньку втягиваюсь ! Сегодня купила годовой абонемент в фитнес-клуб . Спасибо всем за поддержку .   

У меня то же самое. Половина меня хочет похудеть, а вторая желает закусить тортиком. Но всё-таки я стараюсь держаться и от размера 62 до 56го постепенно доползла. В этом году тётка вежливо выставила меня из магазина для полных, сказав, что я для её торговой точки слишком худая. )))))

Печенька-Надюха, Молодец ! Так держать !

Печенька-Надюха, ничего себе 56 размер ...слишком худая...но, полагаю, вы уже нашли новое место? 

Маргарита Украинцева, они же в тумбочке, а не перед носом. взяла, заныкала и забыла. у меня такой подход. а вообще нужо где-то недели две перетерпеть без сахара (тот же наркотик), а потом уже и тянуть не будет. 

Маргарита Украинцева, на этом сайте я недавно. и совсем не эксперт. даже не знаю, есть ли такая опция - открыть вам доступ к рациону. я не слежу пока что за тем, чтобы мой рацион стремился к 100%ному рейтингу, просто отслеживаю калории и записываю, что ем (как больше двух лет стала вести дневник питания, так эта привычка и осталась). почитайте в интернете о буч. лично я питаюсь дробно до 6 раз в день. белковый день у меня: это творог 5% (обезжиренные продукты не признаю), вареные яйца, кефир, куриная грудка, индейка, белая рыба (все на пару), овсяные отруби хрустящие (около 30 г), шпинат, огурец. в углеводные я ела: овсянку постную из овсяного зерна, фрукт на второй завтрак, пасту со шпинатом, шампиньонами и сыром рикотта около 200 - 250 г г или черный рис с овощами и ч.л.оливкового масла тоже около 200 -250 г, на полдник отруби и овощи/ салат/ фрукт и на ужин что-то обязательно белковое (творог, палтус на пару + овощи). Смешанный день больше всего напоминает мне мою стандартную модель питания, которой я придерживалась два года. я выглядела и чувствовала себя тогда прекрасно. завтрак: овсянка постная (могу добавить около15 г изюма, но не сейчас, когда хочу похудеть), кофе с молоком. второй завтрак: фрукт (не банан и не виноград, особенно, если худеете или находитесь в стадии закрепления). обед: белок с салатом из свежих овощей+ложка оливкового масла. полдник: отруби, овощи / творог. ужин: рыба и салат из овощей или салат с морепродуктами. вот как-то так. примерно. кстати, раньше калории не считала и этим не заморачивалась вообще. просто записывала, что ем, и старалась питаться правильно. а чтобы не срываться и исключить такую возможность в принципе, я вообще перестала есть мучное (я такой фанат!), сладкое, соленое (обожаю вяленую и соленую рыбу к пиву). все же наверняка согласятся, что держатся до первого кусочка, который не всегда и хочется, если перетерпеть недели две и не позволять себе эти наркоманские штучки. поправилась я из-за нехватки времени во время ремонта (муж таскал булки, я их точила), но основной удар по фигуре пришелся следом за ремонтом, когда я бросила курить. там уже вместо соски в рот летело все, что было под рукой. однако до ремонта и булок, я все же могла себе позволить сожрать 500 г морожки "Сникерс" и это на мне не отражалось, потому что я к тому моменту держала вес уже 2 года и после "преступления" я вновь возвращалась к своей модели питания, а не уходила в зажор. эх, хорошие были времена... 

Маргарита Украинцева, вот я простыню накатала а все равно забыла добавить, что обязательно выпиваю не меньше двух литров воды в день. один стакан сразу после пробуждения. а на работе у меня на столе стоит бутылка, я ее первым делом наполняю и в течение рабочего дня выпиваю. 

Олеся Старожил МЗР, нашла. Я уже скоро влезу в 54й, а в магазине, где я раньше отоваривались, номера начинались где-то с 58го. Как раз в ходе отпуска произошёл "возврат" в нормальные магазины из специализированных мест для особо толстых.

Надежда А, Я настроилась и на весах уже небольшой отвес , надеюсь не вода .

 год назад сбросила 5 кг ,так было легко и радостно .после отпуска никак не могла себя заставить и итог плюс 7 кг.сегодня встала на весы  и сказала себе стоп хватить жрать.так что сегодня мой первый день.

Наталья Кривошеина, У меня в прошлом году были частые , длительные командировки по 1мес и даже больше и там в дали от семьи легко было себя контролировать . У нас в семье принято кушать вместе , особенно тяжело не переесть на ужин , когда обсуждается прошедший день , возникшие проблемы и т.д . Но сейчас вроде взяла себя в руки и поставила на нужные рельсы  и за это мне мой организм сделал небольшой бос на весах -1,1кг .

Оксана, Давайте стараться вместе . Удачи нам и выдержки . 

Юлия, главное начать. мы тоже с мужем привыкли ужинать вместе и за ужином общаться. здесь все просто: рыбу, мясо, приготовленные разрешенным способом на тарелки обоим, себе на гарнир овощи, ему макароны/ картошку/ рис. Все счастливы. Отварить же макароны  - не проблема. Главное - войти в ритм А вообще мы мало дома кушаем. Но сейчас я стала продумывать свою еду на день-два вперед и специально готовить ссобойку на весь день от завтрака до полдника - только так могу проконтролировать, что ем. На выходных вот делала говядину в азиатском стиле (мариновала, а потом обжаривала по минуте на сильном огне без масла). себе к мясу положила салат, а мужу отварила рис и посыпала ему все это дело кунжутом. Еще варила постный суп. Ему навалила в суп сметану. Он был доволен. А так как моей готовкой не сильно избалован, то ест практически все, что я наготовлю. Если что-то не нравится, то плиту и продукты я от него не прячу

Наталья Кривошеина, главное начать
Ну так автор и начинала...
но не могу себя заставить потом говорит.
Видимо мы все дружно должны уговаривать, и все само собой решится.

ХЕЛЕН, Присоединяйтесь , к нашим рядам заблудших , но вовремя опомнившихся . Удачи !

спасибо