Надекжда акп

12.07.2015 21:21

Ох уж этот...

...обруч! Вот казалось бы что в нём такого что бы ещё и писать о нём? Бери себе крути, лишнее упражнение сделаешь, гляди какая калория сгорит. Сложно? Ерунда! В нашем детстве планшетов с айфонами не было и развлекали мы себя как раз обручем да игрой в "резиночку". Вот думая,примерно, так я потребовала его себя на День рождения, который был не далее чем вчера. Уже по дороге с работы я предвкушала, как по 30-40 минут, буду крутить это чудо и наслаждаться жизнью. Ах!

Ага. Щаззз! Не знаю чего там случилось с моей памятью, телом, мышцами и всем прочим, только крутить я его не могу!!! Вообще. Ни капельки. Как впрочем и обе дочки 14 и 16 лет, а вот сын с первого раза! Он как приклеенный к нему! Ну вот не обидно? Сплошное разочарование и крах всех надежд. Извини!

Елена Прекрасная 12.07.2015 21:26

А мне больно крутить обруч, прям больно-больно Плачу

, не могу, кажется, что каждая его "пупырышка" мне во внутренности "впивается", через боль покрутила пару раз, разобрала и спрятала подальше.

Liones 12.07.2015 21:26

С прошедшим Днём Рождения! Дарю цветочек

К обручу надо привыкнуть, все дело в тренировке))) Попытайтесь еще несколько раз, и обязательно получится С улыбкой

Надекжда акп 12.07.2015 21:26

Диана Д, зато интересное. Широкая улыбка

Насчёт лёгкости это вряд ли-мы в нём сегодня дырочку проколупали и песка туда насыпали Хихикаю

, но всё равно крутить не смогли.

Надекжда акп 12.07.2015 21:28

Елена Прекрасная, так я же ву-у-у-умная. Я себе самый обычный выпросила. Широкая улыбка

там ни пупырышков ни шариков. )))

Надекжда акп 12.07.2015 21:29

Liones666, спасибо за поздравление. Смущаюсь

А крутить буду пробовать, раньше ведь получалось!

ЮляПустик 12.07.2015 21:29

Я раньше тоже не умела, решила научиться, пока научилась такую талию накрутила ого-ого!!!но как научилась больше 10 минут лень крутить, скучно

Надекжда акп 12.07.2015 21:31

Пустовалова Юлия, а говорят не действует на талию... Всё! Буду крутить!

Ольга 12.07.2015 21:47

Я знаю, что копипаст против правил МЗР, сама неоднократно писала подобные замечания, но сил уже нет про обруч читать.
Обычно, девочки на форумах советуют тем девочкам, которым обруч не помогает, крутить его долго и каждый день. Давайте разберём принцип действия этого чуда агрегата:

Никто, не сев одновременно с этим занятием на диету, обруч крутить не будет, так ведь? Ну сложно представить, что есть такие, которые после часового избиения своих прелестей, заедят это тарелочкой борща. Там где диета, там дефицит калорий, а там где дефицит калорий там снижение жировой прослойки… и с боков тоже.

Само вращение обруча, да ещё и каждый день, хоть и извращённый, но всё таки вид физической нагрузки, который увеличивает расход калорий, уменьшая жировую прослойку. Эффект уменьшения талии при кручении обруча достигается исключительно из-за расхода калорий, как и во время любой другой низко интенсивной деятельности. Расход этот естественно минимальный, примерно как от ковыряния в носу.

Ни какого специфического воздействия на уменьшения объёмов именно на талии также не происходит. Точечная редукция жира невозможна. Я, конечно, мог бы вам на пару десятков листов расписать процесс липолиза, но лучше поверьте на слово – невозможно.

Если коротко:расщепление жиров, на составляющие их жирные кислоты, происходит под действием липазы. Протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — левокарнитина. Естественно, происходит это не с какого-то отдельного куска тела, а одновременно по всему телу т.к. перемещение ферментов участвующих в этом процессе, да и самих жирных кислот, происходит в кровеносных сосудах, а они напичканы по всему телу.

Отсюда, кроме разочарования, можно ещё и вывод сделать, что если кручение обруча заменить на более энергозатратные упражнения, то результаты в части уменьшения талии придут быстрее и будут на порядок лучше. Аминь.

Вывод: Механическое воздействие на жировую ткань не приводит к ее уменьшению, а приводит к гематомам.

Надекжда акп 12.07.2015 21:53

Ольга Бостан, Тю, так если сил нет, то и не читайте))))) Никто ведь не пишет-"Крутите обруч по столько-то минут в день и будет вам счастье". ))) Здесь тема скорее о том, что иногда мы возлагаем какие-то надежды, планируем, а потом это не выходит.

Ольга 12.07.2015 22:19

Надекжда акп написал:
Здесь тема скорее о том, что иногда мы возлагаем какие-то надежды, планируем, а потом это не выходит.

т.е. если вас предупреждают заранее, что нечто не работает, то все равно надо самому в этом убедится? Тю, что же я сразу-то не поняла.

Настенька 12.07.2015 22:34

Пустовалова Юлия, я крутила под телевизор)))

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.07.2015 02:48

Ольга Бостан, приветик

Ольга Бостан написал:
нечто не работает

я тоже так думала, думала....и придумала...да не возможно похудеть местно, но никто не отменял массажный эффект и как правильно подметили

Надекжда акп написал:
лишнее упражнение сделаешь, гляди какая калория сгорит

я тоже вернулась к обручу в дополнении к любимой гирьке (долго и много тягать не могу, ребенок и так руки отрывает, поэтому так ...понемногу балуюсь). У меня тяжелый обруч 2,5 кг, бока хорошо отбивает, поэтому кручу в полотенце банном и защитном поясе. Полотенце потом хоть отжимай...мелочь, а позитивчик есть. И за неделю даже какая то подтянутость в области живота появилась С улыбкой

Ольга 13.07.2015 03:24

это первые раз 5 максимум 5-10 минут, потом полегче будет. Да и обруч в детстве был железненьким, тоненьким и легким. в отличии от теперешних шипованных и тяжелых, так что главное не ставить пылиться.

Ольга 13.07.2015 07:23

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, привет, мамулька, как сама, как детки С улыбкой

Еще раз посмотрела на свои же фото - не, все же лучше глубокие приседы, выпады и мертвая тяга для изменения пропорций талия-попа, тем более вполне достаточно делать это с собственным весом или совсем небольшими весами - главное техника. Но кто хочет - пусть крутит, сама же крутила Широкая улыбка

Ольга 13.07.2015 07:47

Ольга Бостан, Ничего не говори, столько информации о том, что работает, что не работает, а люди всё хернёй заниматься продолжают. То бегают по полтора часа, то обручи крутят)

13.07.2015 07:48

Надекжда акп написал:
Сплошное разочарование и крах всех надежд.

не надейтесь, что обруч поможет похудеть. Не поможет.

13.07.2015 07:53

Ольга Романина написал:
То бегают по полтора часа,

не, если при том же питании бегать полтора часа - это сильная вещь. Больше 1000 ккал, как правило

Ольга 13.07.2015 07:57

med-ved, эта сильная вещь для сильных людей, а если у тебя силы воли раз два и обчелся зачем ставить над собой такие эксперименты? Два раза побегаешь по полчаса, сдохнешь и забросишь навсегда все свои идеи о похудении и хорошей фигуре ))) Гораздо проще и реальнее сделать силовые и немного кардио. Не?

Ольга 13.07.2015 07:57

med-ved, а если бежать и обручь крутить - я думаю вообще эффект хороший будет ))))

13.07.2015 08:03

Ольга Романина написал:
Гораздо проще и реальнее сделать силовые и немного кардио. Не?

Если вопрос - как толстому человеку похудеть за несколько месяцев, то толк от силовых - ноль. Ну практически ноль. Нужен максимальный дефицит, а его не создать без длительного низкоинтенсивного кардио.

Ольга Романина написал:
а если у тебя силы воли раз два и обчелся зачем ставить над собой такие эксперименты?

Не, без тренировки это не возможно. Даже вполне спортивный человек не каждый способен пробежать более получаса. А уж полтора - однозначно нужны тренировки именно в беге.

Ольга 13.07.2015 08:07

med-ved, а как же тот факт, что для восстановления мышц после силовых тренировок ещё в течении суток организм тратит гораздо больше энергии, чем на кардио? А на Кардио пыхтишь-пыхтишь, смотришь - 100 калорий сжег)) Ай, да молодец )))

Дарья 13.07.2015 08:09

А мне врач запретила крутить обруч.Проблемы со спиной.Сказала, что это может привести к микротравмам позвоночника.

Надекжда акп 13.07.2015 09:38

Фотина, сейчас вам расскажут, как это бесполезно и глупо. Хихикаю

Ольга 13.07.2015 10:09

Надекжда акп, крутите, Надя, крутите, лишь бы вам хорошо было.

Ольга 13.07.2015 11:02

13.07.2015 11:07

Терпение и труд все перетрут))) Пробуйте еще, обязательно получится)))

Ольга 13.07.2015 11:20

Надекжда акп 13.07.2015 11:42

Ольга Бостан, вот спасибо что позволили! Широкая улыбка

Я вот думаю, наверное, книги читать брошу, от них ведь не худеют, так зачем зря время тратить. Хихикаю

Надекжда акп 13.07.2015 11:44

werewa83, очень надеюсь. У старшей дочки сегодня уже начало получаться, думаю и я вспомню. Раньше ведь крутила.

Александра 13.07.2015 12:39

Прочитала вчера Ваш пост и взялась за халахуп. В итоге: на боках синяки, но обруч был честно прокручен 30 минут С улыбкой

Надекжда акп 13.07.2015 12:40

Александра, а почему синяки?

Елена Елена 13.07.2015 12:41

С днем рождения! Дарю цветочек

а с обручем все получится! главное мотивация и работа над поставленной задачей!

Александра 13.07.2015 12:42

Надекжда акп, он у меня вот такого типа и весом около 2,5 кг, вот и остались синяки)

Надекжда акп 13.07.2015 12:43

Елена Елена, спасибо за поздравление. С улыбкой

Я тоже думаю, что получится. Когда нибудь. Хихикаю

Надекжда акп 13.07.2015 12:45

Александра, ого! :o Нет. мне бы хоть обычный научится крутить. С улыбкой

Вот почему-то бздик у меня с этим обручем случился. Широкая улыбка

Хотя никаких "похудательных" надежд я него и не возлагала особых, но вот засело в голове.

Александра 13.07.2015 12:50

Надекжда акп, ну похудеть от обруча вряд ли возможно...хотя опять же: смотря какой обруч и смотря сколько крутить) Но талию халахуп слегка поправляет (во всяком случае, мне он помог). С улыбкой

Валерия Немесида Иванова 13.07.2015 14:30

Елена Прекрасная, у меня и с пупырышками есть и обычный, к пупырышкам привыкаешь через несколько занятий, как первые синяки сойдут)

Валерия Немесида Иванова 13.07.2015 14:31

я думаю просто не надо останавливаться, несколько раз попробуете и тело вспомнит как это делать, я помню тоже не с первого раза начала крутить

13.07.2015 14:54

Ольга Романина написал:
а как же тот факт, что для восстановления мышц после силовых тренировок ещё в течении суток организм тратит гораздо больше энергии, чем на кардио?

Это не факт, а сказки, которые любят копировать друг у друга разные бодибилдерские ресурсы.
Эффект пост-тренировочного повышения метаболизма, насколько я читал, редко суммарно за сутки превышает 10-20% затрат на тренировке.
А затраты на силовой тренировке в разы меньше, чем на медленном кардио. Если человек просто будет небыстро ходить весь день - это несколько тысяч ккал, при этом он не так уж сильно устанет. А силовая тренировка, после которой человек "лежит от усталости" - обычно несколько сотен.
Вот если вес уже близок к нормальному, от силовых будет большой эффект, в увеличении % мышц, а от кардио - минимальный, вплоть до обратного при неразумном использовании.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.07.2015 18:51

Ольга Бостан, детки гоняют и руки отрывают, но сидение дома сказывается на количестве подходов к холодильнику С улыбкой

. Уже пол года пытаюсь взять себя в руки... и пока ни как С улыбкой

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.07.2015 18:53

Надекжда акп написал:
только крутить я его не могу

У меня была схожая проблема. Я прочитала, что эффективней крутить то в одну сторону, то в другую. В право шло всё как по маслу, а влево падал. Я поняла, что не хватает замаха, главное изначально хорошо разогнать. Попробуйте завести руки подальше и дать как можно больший разгон.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.07.2015 18:56

Елена Прекрасная, лет 10 назад я купила себе обруч с пупырышками 2.5 кг и с дуру крутила его мужественно 15 мин, потом ходила с синяками месяц. Теперь я умнее, раз уж так мне нравится крутить обруч я неделю кручу его через банное полотенце и пару штанов, а потом уже и не больно С улыбкой

Ольга 13.07.2015 19:29

Марина Тюрина, на сайте "Твой тренер" есть домашние тренировки. Требуются гантели (у меня разборные), имитация скамьи (у меня два низких прочных ящика и толстая доска) и резиновые ленты (две штуки, куплены в аптеке, связаны вместе, цепляю на ножку кровати и делаю приведение и отведение бедра). Зал с января оплачен за год вперед, поэтому хожу туда, но у нас есть Оксана oxygen участница фитнесс-бикини, которая добилась шикарной формы только домашними тренировкам.

Oksana Onoshko 13.07.2015 19:57

И мне очень нравиться крутить обруч перед телеком... Но, честно говоря, у на талию мою он совсем ни как не влияет. Это скорее как релакс.

Надекжда акп 13.07.2015 22:38

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, завтра после утреней аэробики, буду ещё пробовать. Сегодня уже устала))))

Надекжда акп 13.07.2015 23:12

Мария Беспалова, вот и я такая же, как ваша сестра. С улыбкой

Анна Каминская 14.07.2015 13:48

Ох уж этот обруч ! Купила новомодный с пупырышками....покрутить получилось ,но ---сломала за день, треснул на креплениях и развалился. Купила второй подороже --история таже. Сейчас оба смотаны скотчем скрепят-- рыпят...Я в руки не беру ,а дочка занимается. И результаты есть ,правда не минус в весе а стала пластичнее что-ли...Ну и контролируем питание само собой.

***Эльвира *** 15.07.2015 13:26

обруч купила год назад ...как поставила и так и стоит ......интуиция подсказала что это ерунда ....но поздно .......пару недель как купила скакалку ....скачу теперь на ней по 10 минут ......вопрос .........от скакалки есть какой нибудь толк или нет ???