Дневник питания за 21.03.2018

Действительно, тяжело комментировать свое питание. Белки и жтры сегодня в норме, но углеводы меня всегда подводят, люблю хлеб, он меня всегда подводит, а про бананы молчу, до МЗР могла съесть три, четыре штуки и за еду их не считала. Сегодня один , но большой. Весна требует витаминов. Рейтинг не сильно высокий, но и не низкий, хотя без витаминок, наверное низкий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода сода	250	0	0	0	0
молоко 0,5	300	105	9	1	14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Сельмевит интенсив	1	0	0	0	0
Итого	1551	115	9	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное семя,отруби,чернослив,курага,тыква,грецкий орех(170 г дневной перекус)	170	270	8	16	24
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	70	183	5	2	36
Масло подсолнечное	11	98	0	11	0
	500	0	0	0	0
Вода имбирь лимон	500	21	0	0	4
Горбуша отварная, по 1-342	127	193	27	9	0
Итого	1378	766	41	38	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	138	122	1	0	31
Мандарин	100	38	0	0	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Шампиньоны	30	8	1	0	0
Сосиски столичные	50	117	6	10	0
Итого	418	386	13	12	57