Людмилка
21.03.2018 11:07
Дневник питания за 21.03.2018
Действительно, тяжело комментировать свое питание. Белки и жтры
сегодня в норме, но углеводы меня всегда подводят, люблю хлеб, он
меня всегда подводит, а про бананы молчу, до МЗР могла съесть три,
четыре штуки и за еду их не считала. Сегодня один , но большой.
Весна требует витаминов. Рейтинг не сильно высокий, но и не низкий,
хотя без витаминок, наверное низкий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода сода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 0,5 |
300
|
105 | 9 | 1 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сельмевит интенсив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1551 | 115 | 9 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное семя,отруби,чернослив,курага,тыква,грецкий орех(170 г дневной перекус) |
170
|
270 | 8 | 16 | 24 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
70
|
183 | 5 | 2 | 36 |
| Масло подсолнечное |
11
|
98 | 0 | 11 | 0 |
|
500
|
0 | 0 | 0 | 0 | |
| Вода имбирь лимон |
500
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
127
|
193 | 27 | 9 | 0 |
| Итого | 1378 | 766 | 41 | 38 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
138
|
122 | 1 | 0 | 31 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Шампиньоны |
30
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Сосиски столичные |
50
|
117 | 6 | 10 | 0 |
| Итого | 418 | 386 | 13 | 12 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4347 | 1268 | 64 | 52 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
