Дневник питания за 19.03.2018

День подходит к концу, сейчас 18 часов 52 минуты можно публиковать дневник. Вся еда сегодня перекочевала на вторую половину дня. По калориям уложилась, БЖУ немного не дотянула. Рейтинг вытягивает мой любимый печеночный паштет , приготовленный в воскресенье. Всем приятного дня и вкусной еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Овсяный напиток (200 мл стакан)	200	19	0	0	3
молоко 0,5	200	70	6	1	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Сельмевит интенсив	1	0	0	0	0
Итого	1706	99	6	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной с крупой	600	142	4	1	27
Курица, 2 категории	80	127	17	6	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78	2	0	15
сало как масло	5	35	0	3	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	7	14	0	0	2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
молоко 0,5	50	17	1	0	2
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	75	214	10	6	29
Итого	947	636	36	20	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин, консервированный в легком сахарном сиропе	107	65	0	0	17
Льняное семя,отруби,чернослив,курага,тыква,грецкий орех(170 г дневной перекус)	170	270	8	16	24
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	7	14	0	0	2
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Печеночный паштет 14.01.17	139	88	8	3	5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	828	475	18	23	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4231	1211	61	45	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 19.03.2018 12:24

Прекрасный рацион и рейтинг. Углеводов слегка перебрали, но не критично, а в остальном я думаю вообще все замечательно! Спасибо за пожелания! А у нас только время обеда 12:20.

Людмилка 19.03.2018 12:37

Людмила Мила, фактически если занесу тренировки , углеводы будут в норме, соблюдаю по возможности дефицит 700 ккал, но если вы в курсе, то после того как заносишь тренировки все ккал и БЖУ меняется, поэтому так выглядит , если хочешь дефицит побольше. Спасибо, что за пирожок не ругали, вчера было их значительно больше, это последний остался Широкая улыбка

Людмила Мила 19.03.2018 12:45

Людмилка, А почему тренировки не записываете, хоть условно как-нибудь. Сразу бы видно было, что все в порядке. А пирожок и я себе иногда позволяю, если все в норме!

Людмилка 19.03.2018 12:50

Людмила Мила, еще не добралась до дневника , сейчас заполню, но боюсь все нарушится, а программа поздравила, что дневник попал в лучшие рационы . Вот теперь и сомневаюсь, в новой версии еще не пробовала, может все останется как есть, раз публиковать отдельно надо, дневник тренировок и дневник питания, может отложу на завтра, пока не решила Широкая улыбка

ЛЮДМИЛА 19.03.2018 12:51

А для чего сода на завтрак? Вы получается без еды на завтрак Удивленно

? Только питье? А как вы до обеда дотягиваете без еды?

Людмилка 19.03.2018 12:58

ЛЮДМИЛА, я пью каждое утро по Неумывакину, Уже год мне , пока довольна, овсяную воду тоже каждое утро минут через 15 после соды. Почитайте может и вы попробуете сода по доктору Неумывакину. есть и видео с ним.

Ольга Леонидовна 19.03.2018 13:07

Хороший у Вас рацион. А как вы готовите паштет? Из какой печени?

ЛЮДМИЛА 19.03.2018 13:12

Людмилка, спасибо, посмотрю обязательно

Фрида Г 19.03.2018 13:19

Простите за вопрос, у вас в завтраке вписана сода пищевая , зачем и как вы ее употребляете? слышала сегодня у Малышевой ,что это вредно для желудка

Людмилка 19.03.2018 13:27

Ольга Леонидовна, паштет очень простой и не калорийный из любой печени какая есть, на пример 100г печени, 200г кабачка, 100гморкови, 5-10г желатина, вода 50 мл (количество продуктов любое по вкусу) у меня чаще всего такой набор продуктов. Желатин замачиваю в воде , 50 мл воды, туда кабачек и морковь и печень, все мелко нарезанное и варю минут 5-10, Все в чуть остывшее добавляю разбухший желатин, опять довожу до кипения. Все добавляю приправы(кари, хмели сунели, соль перец по вкусу), взбиваю блендером, Перекладываю в контейнер остывать и в холодильник остывший. Если любите с маслом 5-10г сливочного или растительного это все индивидуально, Я мажу хлеб маслом и сверху паштет, поэтому редко внутрь добавляю. Приятного аппетита.

Людмилка 19.03.2018 13:29

Фрида Г, я ее пью по доктору Неумывакину, для меня это приемлемо почитайте, может и вы будете применять.

Ольга Леонидовна 19.03.2018 18:58

Людмилка, Спасибо за рецепт, вот с желатином я ни разу не пробовала, да и с кабачком. Я думала это какие-то не несовместимые продукты С улыбкой

Людмилка 20.03.2018 10:34

Авдотья Кузьминична, вы знаете сейчас в интернете посмотреть и хлеб у нас не хлеб, и молоко не правильное тоже и творог, и мясо отрава увы наверное и сода из той же категории Широкая улыбка

Людмилка 20.03.2018 11:25

Ольга Леонидовна, когда делала первый раз тоже так думала, но оказалось очень вкусно и мажешь как обычный паштет, желатин все скрепляет и получается как мягкий сыр. Главное всегда под рукой намазка на бутерброд и полезно и не калорийно.Готовится эа 10 минут всего. У меня все рецепты теперь быстрые и простые. За 20 минут можно на три дня еды наготовить Широкая улыбка