Дневник питания за 12.03.2018

Понедельник.
День больших физических нагрузок. Начинается он с аквааэробики, потом продолжение в сауне погреться, вернее в хамаме, Отдых минут 30 и опять на групповые растяжка и затем йога. Все занятия очень нравятся.Желаю всем успехов
Даже полнота не мешает нам заниматься йогой.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Овсяный напиток (200 мл стакан)	200	19	0	0	3
молоко 0,5	250	87	7	1	11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Льняное семя,отруби,чернослив,курага,тыква,грецкий орех(170 г дневной перекус)	170	270	8	16	24
Сельмевит интенсив	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	2026	394	16	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной с крупой	600	142	4	1	27
Курица, 2 категории (Варка)	73	91	13	4	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	51	102	3	0	20
Итого	724	335	21	5	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный торт 13 октября 2017	175	234	11	13	17
Салат из белокачанной капусты	300	153	4	0	31
Конфетка к кофе 42 г	100	433	11	26	40
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	775	823	27	40	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоки	141	66	0	0	13
Итого	341	66	0	0	13
Итого за день	3866	1619	66	65	194