Дневник питания за 04.03.2018

Сегодня воскресенье и конечно углеводы зашкалили ,каша и пирожки сделали свое дело, но было вкусно, с чаем. но в остальном все приемлемо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Овсяный напиток (200 мл стакан)	200	19	0	0	3
молоко 0,5	250	87	7	1	11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Льняное семя,отруби,чернослив,курага,тыква,грецкий орех(170 г дневной перекус)	170	270	8	16	24
Сельмевит интенсив	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Итого	2026	394	16	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	150	163	3	6	23
Итого	150	163	3	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты мой	200	93	2	3	10
Навага дальневосточная	235	161	35	2	0
Итого	435	254	37	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог дрожжевой с яблоками (со смородиной)	200	295	7	1	62
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Итого	550	299	7	1	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие	20	39	2	1	5
сало как масло	5	35	0	3	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20	0	0	4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1035	95	3	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4396	1206	69	36	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмилка 04.03.2018 13:11

В выходные всегда хочется повкусней

Фрида Г 04.03.2018 13:14

Людмилка, Вы не одна такая, я тоже вчера переусердствовала

Людмилка 04.03.2018 13:26

Фрида Г, очень трудно в выходные готовить вкусно семье и самой ничего в рот не положить. Я себя не обижаю,главное в количестве себя ограничить.

Фрида Г 04.03.2018 14:14

Людмилка, эТО точно, у меня вчера был семейный обед и , конечно, с выпечкой.

Людмилка 04.03.2018 14:25

Фрида Г, изучаю опять курс для худеющих, все таки надо почаще читать, мотивирует не переедать. надо в пятницу на ночь , чтобы в субботу еще помнить и лишнее в рот не положить.