Людмилка
03.03.2018 12:15
Дневник питания за 03.03.2018
Сегодня выходной все в пределах нормы, жиры чуть зашкаливают, но в
четверг и пятницу их было мало, так что за неделю все в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный напиток (200 мл стакан) |
200
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| молоко 0,5 |
250
|
87 | 7 | 1 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Льняное семя,отруби,чернослив,курага,тыква,грецкий орех(170 г дневной перекус) |
170
|
272 | 8 | 16 | 24 |
| Сельмевит интенсив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1926 | 388 | 16 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| сыр маасдам 45% |
18
|
63 | 4 | 4 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Масло, кокосовое, преимущественно используется для изготовления карамельной глазури, масляных спреев, жарки орехов, покупное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 138 | 144 | 5 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
300
|
78 | 3 | 0 | 14 |
| Жимолость |
200
|
80 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 800 | 161 | 3 | 0 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр маасдам 45% |
25
|
87 | 6 | 6 | 0 |
| Кета соленая |
30
|
55 | 7 | 2 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Арахис |
40
|
220 | 10 | 18 | 4 |
| Итого | 125 | 423 | 26 | 27 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, 2 категории (Жарка) |
100
|
115 | 18 | 4 | 0 |
| Итого | 400 | 118 | 18 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3589 | 1236 | 70 | 61 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Людмилка
03.03.2018 12:42
У нас все еще зима, опять снег. А как у вас с погодой 
Marina
03.03.2018 12:45
Хороший у вас рацион). А погода не радует 
холодно, снег, ветер.
Бррр..
холодно, снег, ветер.
Бррр.. 
Елена Че
03.03.2018 13:09
Почти двое суток спала.Ангина.Сегодня захотела борща,поползла в
магазин за капустой.А на улице красота,весна,солнце,с крыш
капает
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...