Людмилка
04.10.2015 14:13
Дневник питания и тренировок за 04.10.2015
Все зелененькое ! Нутриенты подводят! Только Печень дает хорошие
нутриенты! Чаще всего ем навагу , но в программе она дает совсем
мало калорий ! По методу приготовления почему то можно выбрать
только жарку !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Яблоко (Варка без слива) |
100
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
15
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Балык осетровый холодного копчения |
40
|
77.6 | 8.2 | 5 | 0 |
| Итого | 1812 | 496.8 | 17.6 | 31.2 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Минтай |
40
|
28.8 | 6.4 | 0.4 | 0 |
| Итого | 87 | 102.6 | 12.3 | 5.8 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 650 | 65.5 | 2.9 | 3.2 | 6.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык осетровый холодного копчения |
40
|
77.6 | 8.2 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Минтай |
80
|
57.6 | 12.7 | 0.7 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 433.2 | 29.4 | 8.8 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 120 | 103.1 | 5.8 | 4.2 | 10.7 |
| Итого за день | 3539 | 1193.5 | 66.3 | 53 | 111.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
