Выходной

Самое сложное время! Ровно неделя с МЗР . Привычка больших порций ! Уже три попытки сьесть что-то вкусненькое и побольше.Очень стараюсь удержаться. Вареники с клубникой и сливочным маслом- пока облизнула только ложку, н на сколько меня хватит ? Ведь уже не голодна ела грудкукуриную с жаренкартошкой.! Скорей бы прошли выходные !

Увеличение физической нагрузки.
Вчера на форуме МЗР  прочла о ходьбе пешком. Я ведь тоже ходила  3,5-4 км в день , а теперь забросила. Решила исправить и сегодня прогулялась км 3 . Вечером собирала клубнику часа 3 поэтому было не до прогулки, хоть бы завтра не полениться и пройти хотябы 3 км.

Очень хочется за 2 недели сбросить 2 кг  наверное надо калории держать на уровне основного обмена . 1 кг в неделю это нормально?

Вот мой отчет второго дня на мзр .В нутриенты никак не укладываюсь, белка больше чем по расчетам надо, ккал  как рекомендовано.За 2 дня пока трудно научиться подбирать продукты, С кремнием проблемы .Завтра попытаюсь их устранить.Замочила фасоль и рис .

Здравствуйте! Некоторые пишут что их в группе блокируют . Почему это происходит? Я всего 2- й день .Вчера случайно нашла, а сегодня уже заполняю дневник питания. Что надо делать чтобы оставаться участником группымзр?

Привет вы все спите а у меня утро не очень получается заполнять физическую нагрузку утренняя зарядка получается не нагрузка А если раньше вообще не занимался а теперь начал ?

Может где то можно позаимствовать примерное меню  без лишних заморочек всего на 1200 ккал?

Новичок Хочется поддержки ! Есть ли возростные участники? Приходится учиться питаться чтобы легче жилось