Дневник питания за 23.05.2024

День 6/30

Не пропадаю, просто работы много, прихожу домой без задних ног... Собираем детали для запуска линии...
все по плану, от своих намерений не отступила пока
Фотка закулисья цехового, как мы собираем огромные гильзы для нанесения покрытия. Для тех, кто не знал, что я технический специалист и работаю в мужском коллективе😆😆
Ужин ещё придумаю, сегодня по плану треня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	24	69.8	2.5	0.5	14
Итого	504	325	14	6	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 101 зерно, лёгкий 3%	25	19	2.5	0.8	0.6
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Итого	130	120	13	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	229	325	43.4	16.6	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
майонез оливковый	40	100	0.6	10	1.8
Итого	465	533	48	27	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	15	46.2	0	0.2	11.6
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Итого	45	235	4	17	16
Итого за день	1144	1214	80	56	94