Дневник питания за 21.05.2024

День 4/30

Ужин ещё не плановировала.
На перекус взяла яйцо, помтдорку и корочку хлеба)) прям примерная похудательница🤪🤪🤪без сладкого перекуса
Сегодня по плану тренировка.
Хочу вернуть свою выносливость на прежний уровень... Но будет это не скоро явно🥴🥴🥴
Забронировала наконец квартиру. С мужем запланировали съездить на Славянский базар в июле на концерт Ночь шансона. Это будет такое мини путешествие в отпуске, потому как поездка на море ближайшие пару лет точно не состоится, собираем на крупную покупку

Цены конечно просто космос... Если сейчас двушку в Витебске стоит снять 20-25$, то на время Славянского базара однушки от 100$ за ночь... 😐😐😐
Нашла вариант за 55$,это не квартира, а апартаменты в гостевом доме с выходом на террасу, а в номере на втором этаже спальня. Можно даже шашлыки делать🤪🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	24	69.8	2.5	0.5	14
Итого	504	325	14	6	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	150	130	8	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	130	169	37.9	0.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
соус карри	35	53.2	0.2	1.9	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	575	386	44	4	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Клюква сушеная, подслащенная	15	46.2	0	0.2	11.6
Итого	245	329	5	17	35
Итого за день	1474	1171	73	34	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia Laskevich 21.05.2024 12:01

Да, а когда живешь у моря оно обесценивается. В окно - море, куда не пойдешь - море, в другой город, то и там море... А лет 20 назад и для нас море - это было целое событие с ожидиданием в год...

Матильда 21.05.2024 12:47

Julia Laskevich, короче мечта, домик у моря, это так себе мечта получается? 😏😏😏

Helen Николаевна 21.05.2024 14:50

блин, как я хочу "куйда не пойдешь - море", и пусть себе обесценивается ближайшие 20 лет Широкая улыбка

, а дальше еще дожить надо) Умом, конечно, понимаю, что "нет -купил бы, есть - убил бы", если ты не в коротеньком отпуске, а "работа-дом-работа", то по большому счет без разницы что у тебя за окном ...

Матильда 21.05.2024 15:17

Helen Николаевна, сначала 20 лет можно море обесценивать, а следующие 20 лет горы🤣🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2024 16:06

Матильда, живущие у моря его не видят, и не купаются по большей части.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2024 16:08

Матильда, я 12 лет жила у моря. Первые 8 лет чувствовала себя больше рыбой, чем человеком. Потом 3 года человеком у моря. Последний год ни разу не искупалась, предпочитала бассейн или душ. Не могу объяснить, почему.. Но может "переела" и теперь оно мне безразлично.

Матильда 21.05.2024 16:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну вот об этом и говорят, живущие у моря)
А меня прям тянет к морю
Может быть потому, что оно ассоциациируется с отдыхом, с релаксом, с расслабоном

Helen Николаевна 21.05.2024 16:41

Матильда написал:
Helen Николаевна, сначала 20 лет можно море обесценивать, а следующие 20 лет горы🤣🤣🤣

, вот да

Helen Николаевна 21.05.2024 16:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Матильда, живущие у моря его не видят, и не купаются по большей части.

да все мы видим-понимаем, но это ж тоже из разряда мечт, у кого о мужьях - военных, у кого о домике у моря, у кого обо всем сразу Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2024 17:32

Helen Николаевна, н
Так то да.. Нет, так купил бы. Есть, так убил бы.

Клубничка 23.05.2024 06:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не ценят данного им счастья...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.05.2024 08:52

Клубничка, мы все такие. Когда моя родственница уехала в Москву, то сказала, что теперь оценила прекрасный климат белгородчины.. А когда жила тут, не понимала этого. Племянница в Питере, она тем более сожалеет о том, что там и тут земля и небо.. НО, денежный поток там сильнее, вот и выбрали не нашу зону. Да плюс приграничье, сейчас у нас весьма шумно.