Дневник питания за 20.05.2024

День 3/30

Полет нормальный 🙃
Вместо сладкого пока орешки и изюм. На завтра взяла сушенной клюквы 15гр, это вместо изюма
Странно... Вот все кругом говорят, что запретов быть не должно, даже в сладком, но нужно знать меру... А я вот меру не знаю, попробовать или положить порцию вкусняшек и на этом остановится не могу🥴🥴🥴 А вот полностью исключить, легко! Не понимаю, откуда это и как с ним бороться...
=======
Вчера наконец отфоткались, погода дала добро😃 через недельку обещали фотки, как раз к нашей с мужем дате, 10 месяцев со дня знакомства 😍 как-то вошло в традицию отмечать)
=====
Поменялась прическа, волосы начали отрастать и тяжело стало их делать обьемными, только когда кручусь.
Не могу ещё понять, мне их и дальше растить, или вернуть прежнюю стрижку. Муж все хочет, чтоб я сделала иссиметрию с бритым виском, как у меня было в молодости😆😆😆
Ещё не определилась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
101 зерно,5%, наполнитель клубника	25	56	0	0	14
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские	24	69.8	2.5	0.5	14
Итого	504	325	14	6	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 101 зерно, лёгкий 3%	25	19	2.5	0.8	0.6
101 зерно, 5%	105	101	10.5	5.3	2.9
Итого	130	120	13	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	130	169	37.9	0.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
соус карри	35	53.2	0.2	1.9	8.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	695	399	45	4	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	245	328	6	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	450	180	7.2	11.3	13.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	724	507	56	14	37
Итого за день	2298	1680	135	49	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 20.05.2024 21:45

Меру можно знать, но не мочь её соблюдать. Знания мало.

Если получается исключить насовсем и навсегда, то лучше так.

Бороться не нужно, это другое. Сложно.

Валентина 20.05.2024 22:09

Для меня тоже - или всё или ничего! 🤩

Валентина 20.05.2024 22:09

Мне тоже Ваша причёска нравилась с бритым виском ☺.

Анна Моррей 21.05.2024 06:02

У меня тоже так было. Легче отказаться полностью, чем мучить себя разрешенными граммовками.
После месячного воздержания от сахара изменился вкус. Еда стала раскрываться по-новому.
Теперь сладости не могу есть - слишком приторно и невкусно.
Раз в пол-года съем мороженое и всё слиплось. 😁
Очень хорошо помогают снять тягу к сладенькому морковные "дрова". Сырую морковку нарезаю ломтиками и хрумкаю.
И вот уже третий год без сахара живу, мне прям нравится.
Одни плюсы: здоровье, упругая кожа, вкусная еда, стройность, меньше устаю.

Виолетта Шевченко 21.05.2024 06:49

Мне кажется растить не стоит. Стрижка всё таки молодит ,а тебе очень шла твоя стрижка. Ну и волосы всегда можно отрастить

Матильда 21.05.2024 07:59

Мария. Адепт 2500 ккал, бывших наркоманов не бывает) а я шоколадный наркоман, поэтому бывает только ремиссия 😃
Вся жизнь борьба будет

Матильда 21.05.2024 07:59

Валентина, хорошо, что не я одна такая😆😆

Матильда 21.05.2024 08:00

Валентина, я уже почти решилась)

Матильда 21.05.2024 08:01

Анна Моррей, да, это действительно так... Я тоже одно время держала чистый рацион, и после сладкое казалось уж слишком сладким...

Матильда 21.05.2024 08:05

Виолетта Шевченко, мне может и шла стрижка, но вот я всегда считала, что молодит именно длинный волос. Вы посмотрите на женщин 50+, они все с короткими стрижками, даже волосы до плеч это редкость, а уж длинный волос за всю жизнь видела может у десятка женщин, не больше

Анна 21.05.2024 09:29

Матильда, я поддерживаю, с короткой стрижкой ещё успеешь походить на пенсии, волос у тебя хороший, образ изменился, поэтому все сейчас очень органично. И мне лично ты нравишься такая, как сейчас. Пропала хищность, появилась мягкость. О вкусах, конечно не спорят.

Alex 21.05.2024 09:41

День 3/30 это что означает. Марафон какой-то?

Матильда 21.05.2024 11:17

Анна, вот все говорят, что я изменилась
Мужу, кстати, тоже самое говорят😆😆 что он изменился

Матильда 21.05.2024 11:18

Alex, типа того)) пробую отказаться от сладостей на 30 дней...
Отсчёт веду сколько дней выдержу 🫣

Елена 22.05.2024 07:26

А мне нравится как сейчас волосы лежат. С бритым виском как-то сразу женственность и мягкость уходит. Там вы были женщина-рокер. А сейчас стали такой мягкой, домашней.
А если еще третий вариант рассмотреть?